Этот ненавистный целлюлит! Откуда он появляется и как от него можно избавиться!
Что такое целлюлит?Наверное, каждая женщина слышала про эффект «апельсиновой» корки. Но не каждый знает, отчего он образуется. В современное время это считается косметическим дефектом, и от него стараются избавиться. Если мы посмотрим на полотна живописцев предыдущих эпох, мы увидим не очень худеньких женщин с неровной бугристой кожей. Но время идет и мода меняется, теперь мы замечаем не только полных женщин с целлюлитом, но и худышек. У большинства мужчин нет целлюлита, потому что все связано с физиологией: у мужчин по-другому построены жировые ткани, но бывает такое, что и мужчины тоже страдают от целлюлита. Обычно у таких мужчин был низкий уровень гормона андрогена.
Так что же такое? Раньше целлюлит рассматривался как результат нарушения жирового (липидного) обмена. Однако исследователи обнаружили, что это, прежде всего, - накопление жидкости и токсинов в соединительных тканях, окружающих жировые клетки, отчего кожа становится неровной и бугристой, как апельсиновая корка.
Виноваты в этом женские гормоны - эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, закупоривая их. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится из организма. Жировые клетки закупориваются. Эти соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Вот эти проявления и называют целлюлитом.
- наследственная предрасположенность;
- собственный вес, полные люди более предрасположены к целлюлиту, хотя худышки тоже от него не застрахованы, ведь дело тут не столько в количестве подкожного жира, сколько в равномерности его распределения;
- недостаточное поступление жидкости в организм;
- образ жизни;
- плохая экология;
- неправильное питание, включая жесткие диеты, а также диеты на фоне пристрастия к алкоголю, кофеину и пряностям (которые производят токсины. Организм «думает», что настали голодные времена и при малейшем послаблении или выходе из диеты начинает активно накапливать жир;
- стрессы и волнения;
- курение - не только вредно для кожи и легких, но и ослабляет кожу посредством сужения капилляров, в дальнейшем повреждает соединительную ткань, приводит к образованию неровной кожи.
- возрастные гормональные изменения - подростковый период (целлюлит встречается нечасто и носит временный характер), беременность, менопауза (30-40 лет - начало его развития). Как утверждают специалисты, именно гормоны контролируют изменения в лимфатической системе, жировом обмене, кровообращении и соединительной ткани.
Самыми уязвимыми местами являются бедра, ягодицы, живот, боковая поверхность туловища и даже грудь.
Некоторые считают, что даже ношение тесной одежды может привести к целлюлиту из-за нарушения кровообращения в организме.
Поэтому любая девушка не застрахована от «апельсиновой» корочки. Это раньше говорили, что он бывает только у толстушек. Сейчас известно, что и полные, и худенькие, и молодые, и старые страдают от этого дефекта.
На первой - он практически незаметен, лишь при защипывании кожи на бедрах и ягодицах видны бугорки, на второй - он виден в положении сидя, в третьей - в положении лежа, на четвертой - настолько распространен, что его убрать уже практически невозможно.
Когда начинается целлюлит, не стоит уповать на чудо. Никакие диеты не спасут, наоборот, при резкой потере веса проблема может обостриться. Некрасивые бугорки и неровности могут стать еще заметнее. Вернуть себе красивую и ровную кожу можно только комплексным воздействием на целлюлит. Чтобы предотвратить и уменьшить его влияние, нужно очищать организм от вредных веществ и токсинов, выполнять физические нагрузки, правильно питаться, снизить влияние стресса на организм и улучшать кровообращение в проблемных зонах.
Звучит банально, но питание - это один из лучших способов начать борьбу с целлюлитом. Не обязательно сидеть на диете. Просто пусть в вашем рационе будет больше клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, и балластных веществ, т.е. круп. Эти вещества быстрее усваиваются, легко распадаются в организме и быстро выводятся. А вот сахар, крахмал, соль, специи и животный жир трудно усваиваются, поэтому их стоит ограничить. Ну и о белках не стоит забывать, обязательно включайте в свой рацион творог до 5% жирности, телятину, филе курицы, рыбу (даже жирную, ведь это не животный жир, а так необходимые нам Омега-3 и Омега-6 жиры, которые способствуют лучшей работе сердца и выведению наших энергетических запасов). Также сократите потребление кофе, сигарет и алкоголя. Пейте больше воды и зеленого чая, чтобы выводить вредные вещества и улучшать обмен веществ в организме, но не надо в себя вливать излишнюю воду, так как излишек жидкости может быть опасен, если у человека есть проблемы с сердцем или почками, может привести к вымыванию минеральных веществ из организма.
Обязательно включите в свою жизнь физическую активность. Регулярные занятия в тренажерном зале улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и ткани вокруг них. Физические нагрузки помогают улучшить фигуру, подтянуть ее, нормализуют обмен веществ в организме. При регулярных тренировках с отягощениями у человека вырабатываются эндоморфины, которые способствуют улучшению циркуляции крови в тканях.
Эффективным средством в борьбе с целлюлитом является массаж. Он стимулирует кровообращение и способствует хорошему оттоку лимфы. Правильный силовой массаж - это не расслабляющая процедура, ведь все воздействие направлено на разбивание целлюлитной массы. Курс включает не менее 10 процедур.
Если нет возможности делать профессиональный массаж, можно делать его самим, используя щеточки из натуральной щетины. Зону «галифе» удобно массировать круговыми движениями резиновым шаром с пупырышками. Массажной лентой особенно удобно обрабатывать участки между бедрами и ягодицами. Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие поглаживания, передвигайте ленту вверх к паху. После этого массируйте ягодицы, поднимаясь к нижней части спины. Такой массаж усиливает кровообращение в тканях, чем способствует быстрому обмену клеток и оттоку жира. Эту процедуру можно делать в ванне перед принятием душа. Главное, регулярность такого массажа.
Не стоит рассчитывать на большой эффект от антицеллюлитных кремов. Еще не изобрели стопроцентного чудодейственного средства. В сочетании с массажем они улучшают внешний вид кожи и подкожножировой клетчатки, особенно благоприятным воздействием обладают средства, в составе которых содержатся конский каштан, экстракты гинкго билоба, бурых морских водорослей, витамин А, кофеин, микроэлементы.
Масляные обертывания дают хорошие результаты (Например, такой рецепт: смешать миндальное масло с несколькими каплями эфирных масел: грейпфрут, тимьян, фенхель, лаванда, герань и можжевельник. Помассажировать пораженные целлюлитом места сухой щеткой. Втереть масляную смесь в кожу, обернуть целлофаном хотя бы на 20 минут, затем смыть теплой водой).
Не думайте, что липосакция полностью удалит целлюлит. Липосакция - это серьезная хирургическая операция, весьма болезненная и проводится под наркозом. Она может помочь убрать объемы. Но как основной способ борьбы с целлюлитом липосакция не используется. Этот метод рекомендуется людям, которые никак не хотят нагружать себя физически и исправлять свое питание, и придумают массу отговорок, что «от рационального питания не худеется, у меня пониженный обмен веществ, тренажерный зал это не для меня и тренировки мне не помогают» Бла-бла-бла, на своем опыте я убедился, что АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК способен измениться в лучшую сторону до неузнаваемости, как внешне, так и внутренне, кто в этом не уверен, спросите у любого моего клиента. Пониженный обмен веществ бывает, но далеко не у всех полных людей, ну а если вам не повезло с генетикой или же вы намеренно его понизили (попивая каждый день по бутылочке пивка, походами в МакДак и кушаю всякую дрянь типа шоколадок, булочек и мороженого в неограниченном количестве), то знайте, что любой обмен веществ можно раскрутить и ускорить! Тренировки в тренажерном зале развивают силу воли, дисциплинируют и как правило люди умнеют и начинают задумываться о том, какую жизнь они ведут вне зала, какие продукты кушать, как их выбирать, реальные последствия курения и алкоголя с наркотиками, я про внутренние не говорю, каждый знает чем это чревато, а говорю о внешнем виде, ведь это моя работа - помогать людям становится красивее и делаю я ее хорошо.
Не впадайте в панику при малейших появлениях неровностей на коже, не зацикливайтесь эмоционально на этой проблеме, а радостно и с оптимизмом придерживаться вышеуказанных рекомендаций, ведь вы уже знаете как избежать ненавистной корки или же убрать ее!