Ошибки новичков в тренажерном зале.

Ошибка 7. Со штангой я справлюсь сам!
Ошибка, вроде маленькая, но настолько распространена среди новичков, что я решил остановить на ней свое внимание.
В основном от застенчивости многие новички, пришедшие в тренажерный зал, не хотят просить кого-то страховать на штанге, при жиме лежа и ряде других упражнений.
Этого делать нельзя ни в коем случае! За свою жизнь я снимал штангу с трех задыхающихся горе-спортсменов, и один раз (чего уж греха таить) ее снимали с меня. Было это очень давно, еще только когда начинал заниматься в тренажерке. Но навсегда запомнил ту минуту, когда в зале никого нет, штангу сбросить некуда, а сил держать ее остается все меньше. С тех пор мой инстинкт самосохранения раз и навсегда раздавил мою тогдашнюю застенчивость начинающего атлета!
Кроме техники безопасности, советую запомнить еще один важный аспект. Любое упражнение, если только это не разминка, надо делать до упора, до предела. Особенно базу, в которую жим лежа входит. Так что без посторонней помощи вы просто не дойдете до последнего раза, когда жмешь уже из последних сил и выкладываешься действительно на полную.

Ошибка 8. Секс напрямую мешают тренингу
Ошибка строится на том, что количество тестостерона в организме ограничено. Это еще одно веселое заблуждение, которое я встречал в своей жизни. Действительно, тестостерон – гормон мужской и, помимо роста мышц, отвечает еще и за потенцию. Так что можно предположить, что, не занимаясь сексом, мы сэкономим больше потенциала для тренажерного зала.
Но предположение ошибочно. Дело в том, что в организме есть такая штука как гормональный фон. Он поддерживается более-менее ровно и на заданном уровне. Если чего-то где-то убудет, то организм тут же восстановит свои запасы, задействовав резервы. А при хорошем питании, хорошем сне и просто здоровом образе жизни резервы будут.
Напротив, если сексом не заниматься, то общий уровень тестостерона пойдет на спад, за ненадобностью. А нам это совершенно не нужно. Вывод: занимайтесь сексом на здоровье и сколько влезет!

Ошибка 9. Что бы похудеть, нужно мало кушать
Актуальный вопрос для людей брюшного типа, и на стадии сушки.
Сразу скажу, что голоданием вы ничего не добьетесь. Как только организму не хватает ресурсов, он тут же тормозит обмен веществ для экономии. Вы становитесь вялым, апатичным, подверженным болезням (иммунная система тоже требует ресурсы на содержание). Более того, пища, которую мы все же едим, норовит уйти в запас – мало ли что. Может впереди голод? То есть, получаем обратный процесс.
Нет, есть нужно. Просто есть обдуманно – низкокалорийную пищу. Например, клетчатку (овощи). И никаких шоколадок под подушкой! Организм теряется: вроде пища есть, а в брюшко откладывать нечего – все в работе!
Вообще, есть железный способ. Ровно на месяц исключаете из пищи весь сахар. Сможете?
Кстати, не забудьте, что с потерей жировой массы, вы неизбежно теряете и мышечную. Равно как и силу.

Ошибка 10. За месяц стану Шварценеггером!!
Эта частая ошибка среди новичков, которые за короткий срок занятий в тренажерном зале хотят увидеть на себе моментальный и довольно значительный прирост мышечной массы. А не получив того, чего они ожидали, говорят, что качалка – это ерунда, и бросают дальнейшие походы в тренажерный зал.
Бодибилдинг – спорт для терпеливых. В нем результаты приходят не на следующее утро. Однако, уже в первый год станут видны подвижки. Жди! Самое главное, чтобы был прогресс. Когда веса и масса тела хоть медленно, но верно растут – это главный признак того, что ты все делаешь правильно и двигаешься вперед.
Успехов!

Вы всегда можете обратится ко мне по интересующим Вас вопросам здесь или в самом клубе "Davinci" на Савушкина 116)

Добрый день, хочется добиться легкого рельефного тела, что можете посоветовать? Заранее спасибо = )

Dmitry Zhykov, качатся

Dmitry Zhykov. Могу посоветовать - начать правильно питаться, грамотно тренироваться, учитывая те ошибки, которые вверху перечислены и добавить кардио)

ясно, спасибо = )

Не за что, обращайтесь)

Игорь, занимаюсь гдето год уже, но можно так сказать несерьезно. Посоветуйте пожалуйста , как построить мощный плечевой корпус и руки, мне не так важен рельеф . Информации очень много, вроде везде обо всем пишут, но по сути ничего.

Роман Богацкий:
Ждите новую тему про плечевой пояс, скоро напишу)

Я всегда допускал ошибку номер 1

И, наконец, третье, самое главное. Давайте без обиняков – в профессиональном бодибилдинге реальных успехов добиваются лишь химики.

Игорь Гостюнин.Вы чемпион мира на сколько я знаю.Вы добились реальных успехов!Без обиняков-что вы употребляли?))

Гармошку, понятное дело.

На такие вопросы я ответил в обсуждении "Какие темы вы хотели бы, чтобы я разобрал?" А также на лекциях)

В обсуждении "Какие темы вы хотели бы, чтобы я разобрал?" 135 сообщений.На лекции не ходил потому что спросить нечего.Все что я хотел знать я узнал из личного опыта.

Из личного опыта DDDD

Данек Фургала: если у вас нет вопросов, у вас много опыта, зачем тогда вы их здесь задаете?))

Моего опыта для меня лично хаватает.У меня был один вопрос на который вы не ответили.Больше вопросов нет.

Главное не пропей его)

а что девушкам в начале посоветуете?с чего начать?беговая дорожка,велосипед и прес?чтоб привести себя в форму))

http://vkontakte.ru/topic-9660648_23076930
Вам наверно к теме:"Делаем бразильскую попку" обратиться лучше)

А где можно узнать что-нибудь о питании. До, после тренировки.
Есть ли среди занимающихся вегетарианцы?

Dmitriy Babich: вы темой ошиблись)