Отдых должен быть полноценным!
Если вы по натуре сова, (то есть вы ложитесь спать достаточно поздно и любите в выходной день поспать как можно дольше), то в вашем случае яркий свет, которым светится телевизор и компьютерный экран будут способствовать тому, что заснуть вам будет невероятно трудно. Причиной этого является то, что яркий свет подавляет, то есть снижает производство мелатонина, особого гормона. Таким образом, в мозг поступают сигналы, которые свидетельствуют о том, что сейчас ночь. А когда уровень мелатонина в вашем организме достаточно низкий, ваш мозг считает, что сейчас день, то есть светлое время суток и, поэтому, находится как бы в боевой готовности к работе. Всегда, когда у вас только появляется возможность, оставляйте работу до следующего утра, чтобы утром, с новыми силами, начать работу или продолжить ее. Если вы все же работаете ночью, уберите подальше от глаз будильник. Одним из достаточно эффективных методов обеспечения хорошего сна является снижением температуры в комнате, в которой вы спите. Для того, чтобы вы хорошо спали ночью, вам необходимо удостовериться в том, что температура воздуха в той комнате, где вы спите достаточно прохладная. Достаточно прохладная температура воздуха в комнате – это такая температура, что вам необходимо легкое одеяло.
