Какие части тела вы бы хотели в себе изменить?

Здравствуйте! Хочу немного скинуть вес... что посоветуете?

А в каких частях, от этого будут зависеть нагрузки и тренажеры..

Меня все устраивает, но хотелось бы набрать форму к лету, с чего посоветуете начать?

Начните с 15-20-минутной ходьбы, затем немного побегайте трусцой, потом снова перейдите на ходьбу до полного восстановления дыхания. Постепенно заменяйте ходьбу на бег – сначала добавляйте 5 минут, затем 7, 10 и так далее. Получасовой пробежки вполне достаточно.

Ходьба идеальна для сжигания жиров и тренировки сердечно-сосудистой системы при большом избытке веса. Во время ходьбы необходимо контролировать пульс. Чтобы высчитать, в каком интервале необходимо держать пульс, отнимите от 220-ти свой возраст. Вы получите максимально допустимую частоту сердечных сокращений (для 30-летней женщины это 190 уд/с). 60-80% от этой цифры – тренировочная зона. Для сжигания жиров придерживайтесь нижней границы этой зоны и занимайтесь не менее часа.

Здравствуйте.
Считаю себя человеком спортивным, на лишний вес не мне жаловаться, но я ничего не могу поделать с талией. От ребер до бедер как будто прямая линия с небольшим изгибом. Я бы хотела, чтобы она была более выражена.

При росте 155 см и весе в 47 кг, обхват талии составляет 65 см. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, если таковые вообще существуют.

Здравствуйте, Марина!
На ваш вопрос ответила фитнес-консультант Рената:
Учитывая Ваши рост и вес, Вы находитесь в пределах нормального веса (ИМТ-19,6 кг/м2). Давайте исходить из того, что если «природа не одарила» Вас осиной талией, в результате занятий фитнесом она не появится.
Уменьшить талию можно за счет уменьшения жира в области живота. Для этого надо придерживаться принципов рационального питания и продолжать регулярно заниматься фитнесом. Включите в график занятий интервальные тренировки, чередующие силовую нагрузку с аэробной.
Если у Вас широкая талия, от упражнений на косые мышцы живота отказываться вовсе необязательно. Они сделают Вашу талию шире, только если Вы будете работать с большими весами. Подобрать наиболее подходящие для Вас упражнения сможет персональный тренер нашего клуба. Также визуально уменьшить талию можно путем грамотного подбора одежды.
И не надо «слепо» стремиться к искусственному идеалу: 90/60/90, может быть Ваш идеал талии именно 65 см?

Спасибо большое, Анастасия и Рената. Я постараюсь придерживаться ваших рекомендаций.