Если мужчина стремится стать сильным, это естественно, так и должно быть
Бодибилдинг (англ. body building, телостроительство, культуризм, дибилдинг, качкизм) — занятие состоящее из: «тренировки», «мускулатура», «стероиды» и «самолюбование». Мужской аналог конкурсов красоты и идеи «стать моделью».Предложением выше бодибилдинг специально не назван спортом, потому как на эту тему до сих пор идут срачи, сладкая выжимка из которых приведена ниже. С украинского расшифровывается «бо дблднг» как «патамушта далбаебизм», что и отражает. По классическим представлениям, целью бодибилдинга является превращение дибилдера в подобие древнегреческой статуи через наращивание мышц в нужных местах.
Впрочем, в массовом сознании жителей этой страны бодибилдинг всегда будет отождествляться с тупыми мужиками, бессистемно тягающими тяжелые железки и жрущими анаболики, я гарантирую это.
В голове хикки выглядит просто: берется штанга, гантели и прочий инструментарий, и задрачиваются до тех пор, пока задрачивающий не начинает красиво бугриться рельефной мускулатурой.
В принципе так оно и есть, существуют три базовых упражнения, в которых любой билдер просто обязан преуспеть: жим лежа, становая тяга, приседания. Последние два крайне часто игнорируются по причине того, что делать их тяжело и морально, и физически. Но объект обосновывает это тем, что они «опасны для здоровья» или, чаще, просто «да ну на хер», зато усиленно задрачивает бицуху.
Если же не углубляться в тонкости, то задрачивание штангой и вправду имеет место быть. Мышца растет пропорционально нагрузке, но только до определенного предела, а потом она становится только сильнее, но уже без роста. А бодибилдеры же фапают на объем! Но если взять такую нагрузку, на которую еле-еле хватает силы, организм таки врубается, что ему нужно moar объема, и мышца гипертрофируется. По крайней мере — должна бы, но делает так не всегда, что вызывает баттхерт у дибилдера.
Цель и биологическая подоплека
Так для чего качок испытывает такие неиллюзорные неудобства?
Во-первых, тот, кто скажет, что быть большим и сильным это не круто — тролль, лжец и девственник. Обезьяньи инстинкты намекают другим самцам: подчиняйся большому, он может тебя взять и уебать, а потому — главный. Самкам же они говорят: он — здоровый и не даст тебя пустить по кругу, займись с ним сексом и у вас родятся правильные, крепкие и живучие мартышки.
Во-вторых, организм пытается компенсировать неудобства, и начинает выделять всякие хорошие вещества, от которых качку становится кайф. Особенно хорошо это проявляется между тренировкой и болью после, когда мышца еще отдыхает («мышечная радость»). Со временем это может превратиться в психологическую зависимость. Как и любая зависимость, без меры она может привести к печальным последствиям в виде проблем со здоровьем. И к хуевому отходняку. Особенно, с учетом того, что организм сильно долго батрачить не сможет дикими темпами. Затачивание себя под определенную нагрузку вопреки желанию организма мало что дает. После окончания «спортивной» «карьеры» бодибилдеру одна дорога — в кино и губернаторы в тренеры.
Например, подобный качок-специалист может поднять шкаф, вместе со всем содержимым, а вот перенести его или хотя бы перетолкать уже нет. Ибо тренируют они в основном силу (то есть максимальное усилие в короткий промежуток времени), а не выносливость, как эти ваши велосипидоры. Более того, однобокая закачка организма приводит к тому, что при нетипичной нагрузке возможен даже разрыв мышцы, или связки (вплоть до неправильно взятой авоськи с двумя килограммами картошки или просто непривычного резкого движения). Нельзя сказать, что это бывает часто, но бывает.
Качалка — храм и место постоянного обитания качков. В девяностые представляли собой переоборудованные полуподвальные помещения, заставленные чуть ли не самодельными тренажерами, ныне такой тип остался только в глубинке, сменившись мажорными фитнес-клубами и спортивными центрами с фирменным оборудованием известных фирм. В нынешних фитнес-клубах бывают и бассейны, и сауны и даже рестораны с барами.
Тем не менее, Дориян Ятс, Брукс Кубик, Рэндалл Штроссен, Майк Ментцнер заявляют, чтобы стать большим и сильным, ничего кроме грифа, блинов и стоек не нужно. Гантели на любителя. Тренажеры же нужны преимущественно для борьбы с перенаполненностью спортзалов школьниками:
В шестом классе на тренажере (скамье для разгибания ног с отягощением) мне отрубило 3 пальца на левой (рабочей) руке. Пальцы пришили, но за последовавшие 10 лет тренировок я ни разу не травмировался на турнике, брусьях, козле и со штангами.
Однако, если говорить о бодибилдинге, а не этих ваших пауэрлифтингах и атлетиках, то тренажеры все-таки нужны. На тренажере прокачивается определенная мышца или их группа. А прокачать их изолированно, без тренажеров, порой бывает сложно. А что может быть важнее правильных форм в деле самолюбования?
Стоит также заметить, что тренажеры весьма полезны, а иногда и незаменимы после разного рода травм.
Нынешние кач-точки могут делиться на:
* Обычные залы — старые и переоборудованные, на базе всяких спортивных клубов. Там любят тусить олдфаги и те, кому за сорок, чтобы не только накачаться, но и поболтать о машинах, рыбалке, охоте etc.
* Фитнес-клубы — туда любят приходить поболтать гламурные кисо и мажоры. Отличительная черта — тебе с порога могут начать впаривать дорогие добавки и всякую витаминную хрень, которую можно купить в три раза дешевле за углом. А еще там можно склеить тян.
* Залы для школоты — строятся рядом со школами, видимо в рамках какого-то хитрого нацпроекта. Отличаются зашкаливающим ЧСВ посетителей, готовых успешно пополнить ряды гопоты и говнарей. Приходят туда и дрочеры (тысячи их!), тщетно надеясь накачать мышцы и дать отпор хулиганам в ближайшем дворе. Обычно они все как один терпят эпический фэйл. Причина проста — радикальное несовпадение ЧСВ и реального состояния тела: торопятся накачаться, тянут связки и мышцы, нихуя не накачиваются, а потом посылают все это куда подальше и с умным, но унылым, видом говорят, что у них нет физических данных. Встречаются и те представители школоты, которые любят нафоткать свои потные скелетоподобные тела после тренировки, выложить сие в говноблог или вконтакт, расписывая при этом удивительный рост своей мышцы аж на целых пять нанометров! Подъебывать их особенно приятно — фразами «у тебя рельеф говно!», «ты на свой живот посмотри!», «я в твоем возрасте уже 80 лежа жал» и тому подобными.
* Треш-качалки — старые подвальные качалки с советским оборудованием и блинами, на которых не указан вес. Половина блинов не подходит к грифам из-за нестандартного отверстия. На всем имеется толстенный слой пыли. В треш-зале вы не встретите пляжников, зато нищебродов будет предостаточно — но при этом большинство тамошних людей имеют очень хорошо сложенные тела, ибо в треш-залах тян не бывает, и отвлекаться не на кого. Так же доставляют олдовые постеры Арнольда и других качков, которые висят в красном углу. Иногда имеется тренер. В некоторых треш-залах можно приобрести протеин и аминки, но лучше этого не делать. От «Юного Атлета» еще никому хорошо не было: два дня на толчке — это еще расплата малой кровью. Также, их эффективность крайне низка, так как протеин сделан непонятно из чего, и организм его усваивать будет очень плохо.
Сентиментальная история о нелегкой жизни атлетов.
Правильность качалки определяется не только наличием в ней спортинвентаря, но и контингентом, который условно можно разделить на:
* Любители, которым нравится процесс, и не обязательно — цель. Не обязательно ньюфаги — оставаться любителями можно прозанимавшись десять лет и имея внушительную мускулатуру. Скорее подразумевается незаинтересованность в соревнованиях, хотя между любителями таковые иногда проводятся. Зачастую хорошо знает что и как раскачать но не делает этого просто потому что не хочет. Не признает стероидов, ловит кайф от спортивной тусовки. Особо успешный любитель, впрочем, всегда легко может перейти в категорию профессионалов, но зачастую этого не делает по простой причине — у любителей жесткий отбор на допинг-контроле, поэтому победа среди «чистых» любителей считается престижнее, чем у нажравшихся метана профессионалов, что является предметом дополнительного фапа бодибилдеров.
* Профессионалы. Олдфаги, для которых главную цель играет результат. Обязательно участвуют в соревнованиях, и даже побеждают. Живут качем, потому работают, в основном, тренерами-завлекалами в фитнес-клубах (ньюфаг проникается видом гиганта, начинает посещать тренировки чаще и охотнее, чем приносит профит клубу) — собственно, это то немногое, чем большинство профессионалов этой страны могут заниматься кроме, собственно, накачивания.
* Пляжные мальчики, они же подснежники. Ненавидимая большинством труЪ-качков разновидность посетителей качалки. Приходят в спортзал на один-два сезона с одной целью — «накачать бицуху/пресс/грудак (нужное подчеркнуть) к лету». Отличаются крайней степенью самолюбования (даже для такого мегапозерского занятия, как дибилдинг) и отсутствием вдумчивого подхода к тренировкам. В общем — типичные позеры.
* Тру-спортсмены и бойцы. Тяжелоатлеты-борцы, армрестлеры, гиревики, пауэрлифтеры и прочие штангисты, короче те, кому нужен не внешний вид и мышечная масса, а в первую очередь сила. Да и любому ногомячисту следует забегать в качалку, одной беготней в премьер-лигу не вылезешь. Там же бывают каратисты-рукопашники и просто любители набить морду ближнему. Сила и масса в драке — это не все, но очень многое.
Примерно такие метаморфозы происходят с планктоном в спортзале.
* Казуалы. В отличие от «пляжнегов», которые иногда кой-чего добиваются, ибо отходить регулярно в качалку пару сезонов это уже путь к ТруЪ, абсолютно непонятный контингент. Особенности: обувь сланцы или домашние тапки, обязательно перчатки на руках, мобильник рядом для аси и разговоров. Качает исключительно бицуху в пяти-шести разных упражнениях, пресс, ибо думает, что с помощью этого уберет «жЫр» с талии. Иногда дрожащими руками поднимает над собой гриф, имитируя жим лежа. Отличается крайним отсутствием понятий о тренинге, зато с первых дней пьет протеин и аминокислоты. Среднее время посещения зала — один месяц (пока не закончится абонемент). Фейл.
Троллить дибилдеров довольно сложно, а ИРЛ — теоретически, еще и опасно. Эти ребята редко ведутся на провокацию по одной простой причине — им похуй, у них свой кайф, а происходящее вокруг их не интересует. Но срачи вокруг бодибилдинга тем и хороши, что регулярно возникают даже без участия самих качков.
Тем не менее, встречаются и некоторые исключения, как тот же Вокинжопас, например.
Врачи заявляют, что качки осознанно убивают себя нагрузками, например, стирают в хлам межпозвонковые диски и получают капитальные проблемы со спиной, да еще и жрут всякую химию в три горла. На пенсию они выходят почти инвалидами, а мышцы превращаются в свисающие кожаные мешочки.
Качки-«натуралы» возражают: правильная тренировка еще никого не убивала, мускулистые качки-пенсионеры гарантируют это. «Химики» отмалчиваются, знают, что их ждет.
Мнение Капитана Очевидность: доктор — лучший друг любого спортсмена. Судьба гимнастов на пенсии незавидна даже безотносительно здоровья, а балет по травмоопасности ни в чем не уступит бодибилдингу.
Самый шумный срач стоит вокруг «химии», с помощью которых качки, по мнению большинства и становятся качками. Противники дибилдинга вопят, что химические мышцы — это б-гопротивно, омерзительно, «не спортивно» и качки просто убивают себя. Каждая смерть тут же объявляется следствием принятия допингов. Более того, утверждается, что без веществ вырасти тупо нельзя.
И так подведем итогиsmiley
Итак, при «натуральной» раскачке:
1. Хуй не просто все еще стоит, а стоит и в шестьдесят лет, ибо такие упражнения как приседания и становая тяга усиливают и развивают кровообращение в тазовой области, где как раз и находится сами-знаете-что. Но все это разумеется если беречь свое хозяйство. Качок-натурал все такой же обычный человек, и так же может в 25 лет посидев на холодном камне получить простатит.
2. Никаких проблем с внутренними органами, разумеется, при «правильной» методике, соблюдении техники безопасности, страховке и наличии какого-никакого мозга у качка.
3. Без приема стероидов нет смысла тренироваться 5-6 раз в неделю, это приведет лишь к перетренированности и травмам. Гораздо лучше потратить время на изучение своего организма и подбор оптимальной для себя методики — может оказаться, что одна-две тренировки в неделю (при условии правильного питания и соблюдения режима) позволят тебе раскачаться до природного максимума, пусть и за несколько лет, а не за пару месяцев.
4. Считается, что при прекращении тренировок мускулы не начинают тут же «сдуваться», их не нужно специально «фиксировать». Впрочем, кому-то не везет и он теряет избыток мышечной массы через полгода даже если не химичил, а кому-то удается поддерживать себя в форме и после веществ. Статистики нет, сраться бесполезно.
Никакой химии, только физические упражнения и натуральная пища.
Как обстоят дела с химией на самом деле нихуя не выяснено по причине отсутствия статистики. Понятно, что анаболики жрут, но признаются в этом единицы. Можно сказать следующее:
1. Расти без «химии» — вполне реально, но скорость роста у каждого отдельного человека будет разной — генетика, хуле. Как уже отмечалось выше натуральные мышцы обычно медленнее «рассасываются» при отсутствии тренировок, чем мышцы набранные на «химии». К тому же, стероиды в первую очередь ускоряют рост мышц, но никак не связок — веса растут слишком быстро и сухожилия не успевают к ним привыкнуть, что чревато серьезными травмами. А кто-то вообще может «усыхать», становясь сильнее, но никак не больше. Тут следует отметить, что большие веса рассчитаны на силу и объем, а вот малые веса и много повторений на выносливость, но никак не на силу. Впрочем малые веса с большим количеством повторений имеют отношение, скорее, к кардиотренировкам (на выносливость), а не к бодибилдингу. Если сделать очень грубое обобщение, то огромные веса и менее пяти повторений — это пауэрлифтеры, средне-тяжелые веса и 6-12 повторений — это бодибилдинг, а 15 и более повторов с небольшими весами — тренировка на выносливость.
2. Даже не принимая значительно более дорогой химии, хорошо бы тратиться на пищевые добавки: йод, цинк, креатин, протеиновые коктейли, насыщенные полезными витаминами, микро и макроэлементами. Они дают качку то, что отсутствует в Дошираке и Ролтоне. В общем, синтетическое топливо для организма, на котором тот работает как трактор. Если жрать, но при этом не качаться — моментально заплываешь жиром.
3. Профи перед соревнованиями жрут лекарства, всяческие диуретики и «обезжириватели»: чтобы покрасоваться рельефными буграми на сцене, атлет должен почти под ноль согнать лишнее сало, заставив организм перегнать его в дигидрогена монооксид. Приходится «сушиться», удаляя из тушки имеющуюся жидкость и поддерживая ее дефицит. Качок перед соревнованиями — это натуральный генератор зла, потому что жрать и пить ему почти нельзя, из-за диуретиков ссать хочется постоянно, но при этом надо продолжать качаться, иначе мускулы очень быстро теряют объем из-за обезвоживания. Очень полезно для здоровья.
4. Собственного допинги, та самая ругаемая химия. Самые знаменитые, конечно — анаболические стероиды, являющиеся, по сути, тестостероном (Сустанон 250) или его синтетическими производными (например, метан). Тестостерон — то самое вещество, из-за которого у тебя спермотоксикоз и волосы вокруг письки. Если ни того ни другого нет, либо девочка (и то — фригидная), либо этого вещества у тебя маловато. Но для качка это не главное. Важно то, что от тестостерона растут мышцы, а общее состояние — примерно как при половом созревании, с прыщами, вонючим потом, но уже без ломки голоса.
При приеме стероидов основная задача состоит в том, чтобы поднять уровень тестостерона на нужный уровень и поддерживать его там. Вдуешь слишком мало — нужного эффекта будет мало, переборщишь — налицо будут все прелести лютого спермотоксикоза, такие, как необоснованная агрессия и лютое, бешеное желание половой ебли со всеми вытекающими. В Пиндостане был даже зарегистрирован случай отстрела бодибилдера собственной женой за то, что тот ее периодически сношал насильно. Возросшее либидо, впрочем, наблюдается лишь во время гормональной терапии, после уже - увы. К тому же, если сидеть на тяжелых стероидах слишком долго, либидо может и исчезнуть совсем. Все дело в том, что со временем тестостерон, искусственно попавший в организм преобразуется в женский половой гормон. В нормальной жизни происхоидит так же, ибо без эстрогенов стоять тоже не будет, однако масштабы тут уже совершенно другие. От этого у пациента растут сиськи и возникает желание плакать, когда обмороженный няшечка Ди Каприо уходит под воду в «Титанике», хнык-хнык.