Люди,как можно хорошо прокачать внутреннюю часть бедра?

Сведения ног сидя в тренажере

а для парней?

А в чем отличие? Просто абдуктор делать в конце тренировки на ноги. Вначале тренировки делать многосуставные: приседания со штангой с широкой постановкой ног и/или жим наклонной платформы с широкой постановкой ног. Такой подход дает лучшую нагрузку на приводящие.

Вот именно отличий нет

отличие в том, что мне больно на тренажере ппц делать сведение))

Поставь меньше вес

я лучше буду делать присяд а потом жим платформы с широкой постановкой ног и разведенными носками.

Вообщето есть два вида тренажеров: на одом надо сводить,на втором разводить ноги ))

Согласно своему опыту могу посоветовать глубокие приседания с тяжелой штангой или жим ногами в тренажере. Все остальное (широкая постановка ног, разведения носков, сведения ног в тренажере) - от лукавого. Сгибание, разгибание ног в тренажере крайне вредно для коленных суставов. Да и с точки зрения массы ног, упражнение совершенно бесполезное. От изолированных упражнений мышцы не растут. Учите матчасть.

приседания со штангой с широкой постановкой ног, носки в разные стороны...
п.с. личный опыт.

вы в курсе
что можно прокачаться во всех играх тут : proca4ca.ru
32255 2 7341