Описание классов по фитнесу
Body Condition, Super Sculpt, Power Zoneсиловые классы, направлены на тренировку всех групп мышц, на развитие выносливости, формирование мышечного корсета, повышения тонуса, сжигание жира, коррекцию фигуры.
Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений. За счет чередования различных режимов выполнеия несложных комбинаций занятие позволяет добиться высокого эффекта от урока. В структуру урока входит несложная разминка, силовая часть: работа с собственным весом или оборудованием и стретч, проработанных во время занятия групп мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Этот класс откроет панораму многообразия стилей и движений с использованием степ-платформы от самой простой до самой захватывающей хореографии. Программа степ-класса включает в себя разнообразные тренировки: от базовой хореографии до программ, ориентированных на выносливость мышц или на очень интенсивные движения в сочетании с элементами атлетической подготовки. Использование разнообразного оборудования, предоставленного в нашем зале, позволит эффективно проработать все проблемные зоны, повысить мышечный тонус, скорректировать фигуру.
Это комбинированные занятия, на которых происходит чередование аэробной и силовой, а также высокоинтенсивной нагрузки на протяжении одного урока. Направлено на улучшение состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, увеличение скорости обмена веществ, снижение лишенго веса.
В программу данных классов входят следующие направления:
* Дэнс-аэробика - различные танцевальные направления, оригинальные связки классической аэробики
* Фитбол - аэробика - с использованием фитнес-мячей
* Степ - аэробика
* Силовая работа - целостная система низкоударной силовой тренировки с использованием разнообразного оборудования: гантелей, резиновых амортизаторов, фитнес-мячей, бодибароы, работы с собственным весом
* Strech and Relax
В программе данного класса используются некоторые аспекты хатха - йоги и айенгара. Занятия предназначены для тех, кто желает с помощью йоги обрести физическое здоровье и нормализовать нервную деятельность. Программа направлена на улучшение подвижности суставов - гибкости, улучшение здоровья, гармонизации внутреннего состояния.
Специальные комплексы низкой и средней интенсивности, разработанные с учетом возрастных изменений организма человека. Занятие состоит из несложных комбинаций, базовых шагов, силовых упражнений. Программа класса направлена на улучшение здоровья, подвижности суставов, проработку мышц.
*программа направлена на:
*повышение функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата;
*развитие координации движения и чувства самоконтроля;
*повышение мышечного тонуса;
*коррекция осанки;
*развитие гибкости и увеличение подвижности в суставах;
*улучшение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Программа рекомендована:
*для людей с проблемами спины, вызванных мышечным дисбалансом, и искаженной осанкой
*для людей с весовой категорией выше нормы
*для женщин в послеродовой период
*и для тех, кто по каким-то другим причинам, связанным с усталостью или с состоянием здоровья, не может себе позволить нагрузки более высокой степени интенсивности.
Высокоинтенсивное силовое занятие, которое сочетает в себе как динамичную аэробную, традиционную нагрузку, так и функциональную тренировку.
Программа класса не только позволяет тренировать отдельные группы мышц, но и глубокие.
Благодаря этой программе наше тело осуществляет статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении и противодействуя силам гравитации. Программа направлена на коррекцию фигуры, развитие функциональной силы, гибкости, равновесия, координации движения.
Сочетание принципов направления Пилатес с силовым тренингом - вот что такое функциональная тренировка. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В основном используются упражнения, в которых участвуют большое количество мышечных групп. За счет естественности движений функциональная тренировка приобретает высоко эмоциональный характер. Программа направлена на развитие не только основных поверхностных мышц, но и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы, как правило, не контролируем сознательно, коррекцию фигуры, развитие гибкости, развитие стабильности и равновесия.
Программа ориентирована на подростков 11-14 лет. В программу входят занятия классической хореографией и пилатес. Уроки направлены на формирование правильной осанки, свода стопы, улучшение физического здоровья подростков, улучшение подвижности позвоночника, суставов, развитие мышечной силы, развитие гибкости.