Фитнес и бодибилдинг → Набор мышечной массы

Нет, я писал, что ДАЖЕ 2 упражнения на большие группы мышц нельзя делать! То есть максимум на 1 группу в день!
Ну вот с прогой Стаса я более менее согласен, а ты Алексей, распиши сколько сетов и сколько повторений ты делаешь на каждом упражнении! Интересно!
свернуть ветку

Все давно расписанно в теме "Ваши программы тренировок" !
свернуть ветку

А ну да, я пропустил! Тебе, наверное никто не рассказал аксиомы повторений, но так уж и быть я тебя посвящу в эту священную тайну!))))))))))))
1-5 повторений - сила и только сила. 8-12повторений - масса и объемы мышц! от 15 повторений - кардио(никакой силы, никакой массы, только развитие сердечно-сосудистой системы)!
Чувствуешь к чему я веду?)
свернуть ветку

Повторения определяются максимальным весом! Чем больше берешь для себя вес, тем более будет развиваться масса! И сила конечно же.
Научно доказано что можно тренировать 2 мышцы большие!!! А больше просто не рекомендуется. Запретов нигде нет!
свернуть ветку

К бане ты ведешь.
На верхнюю часть тела нужно меньше повторений чем на нижнюю. Знаешь это?
свернуть ветку

Это бред собачий! Выкинь ту литературу, где ты это прочитал, или выруби того, кто это тебе рассказал! Любая, еще раз повторяю, ЛЮБАЯ мышца растет от 8-10 повторений это уже давно доказано и передоказанно! Я так занимаюсь: и масса прет и все мышцы наруже и эстетика в норме!
Если у тебя такие-же результаты от твоей системы, то спорить не буду! Удачи тогда дальше так двигаться!
свернуть ветку

Ты сам от куда это знаешь знаток? Если ты вырос за первые пол года, это не значит что ты будешь расти и дальше! Все, подчеркиваю ВСЕ в начале растут быстро, а потом ступор, если программа не правильная!
свернуть ветку

Я вообще как рос так и расту дальше! Я временами меняю упражнения, технику выполнения, и это только +
А какова вообще цель твоих тренировок?
свернуть ветку

Уже писал, но напишу еще раз: моя цель - масса! Тупо МАССА+сила БЕЗ рельефа!
свернуть ветку

Читать не умеешь чтоли. НАБОР МАССЫ. Человек хочет набрать массу а уж потом ебать мышцы на рельеф.
свернуть ветку

Кстати так все и делают! Посмотри Лех на качков которые на соревнованиях, и какие они после них)))
свернуть ветку

А точнее между соревнованиями;) по 130 кг с пузяками)
свернуть ветку

Да, спасибо Стас капитан очевидность, а то я не знал! А читать не умеешь ты! Алексей сказал, что цель его тренировок быть жирным-прежирным, и он не собирается потом сушиться!
свернуть ветку

я учусь с ним в одной группе!!!!!!!!! я знаю каким он хочет быть!!!
свернуть ветку

Евгений, с чего ты взял что я не буду сушиться??? Ты спросил какая моя цель, я тебе ответил - МАССА! Но это не значит что я хочу стать жирным и ни чего потом не делать! После набора массы - сушка. Так делает большинство билдеров.
свернуть ветку

Ты хоть знаешь, что такое сушка? И как себя чувствуют даже любители бодибилдеры при сушке? Даже если случится такое чудо и ты наберешь массу принимая весь известный спортпит, то иметь уже красивую форму уже будет не по-зубам, или придется сесть на диаретики, помимо этого есть одну зелень и почти не пить воду!
свернуть ветку

Так что если ты хочешь иметь красивое тело с большими мышцами, то лучше бы тебе заниматься по той проге, что я предложил! А то будет тебе полный комплект и пузо и обвисшие бицепсы...сам видел таких: жуть!
свернуть ветку

Евгений, ты прям как профессиональный бодибилдер общаешься, все знаешь. А мы тут одни дураки ни че не понимаем и не знаем... Даже не смешно...
свернуть ветку

Ты больше почитал, да с разными тренерами пообщался, тогда бы и выбрал что тебе лучше! На одном Макроберте свет не сошелся! Мало ли вдруг ты решишь серьезно этим заняться, сядешь на стероиды...
свернуть ветку

))))))))))))))))))))))))я не могу уже с тобой серьезно общаться
свернуть ветку

Ну а ты постарайся. Задай наиболее интересующий тебя вопрос, я постараюсь тебе помочь!
свернуть ветку

)))))))))))))))) меня это убивает)))
свернуть ветку

Все новички думают, что знают много, но это не так! Твой случай типичный
свернуть ветку

Хоть стой, хоть падай =))))))) может хватит? )
свернуть ветку

Кароче я слышал и видел что у Алексея за намерения, да не спорю его прогу я бы тоже заменил. Но он растет по ней. И никому ее не всучивает, типа вот я самый лучший в мире, используй только мою. Любая программа дело времени. Скоро он ее сменит.
Вообще тут разговор ушел в далекую степь и надо сказать так: Кто умеет - делает, кто не умеет-учит.
свернуть ветку