Вопросы связанные с фитнесом, здоровьем и питанием

интересует за сколько времени до начала занятий и после можно есть. Слышала разные варианты- кто говорит после занятий есть нельзя час, то говорят что в первые 20 мин. после занятий нужно обязательно питаться-а то результатов не будет и т.д.

Здравствуйте, Лена! Для начала нужно понимать цель. Вы хотите набрать мышечную массу, похудеть или просто занимаетесь для поддержания формы. В зависимости от этого подбирается стиль тренировок и питание. Какова Ваша цель и каким видом фитнеса Вы занимаетесь?

а вы можете помочь подобрать стиль тренировок и питания?

Ольга, я веду групповые занятия в зале фитнеса. Индивидуальные тренировки у нас можно посещать в тренажерном зале. Если Вы будете посещать мои занятия, я смогу проконсультировать Вас относительно питания и необходимости и частоты посещения тренировок.

я хочу похудеть-подкачать мышцы и что бы исчез целлюлит ))

Лена, Вы в итоге посещаете тренажерный зал или занятия в зале фитнеса?
Я так поняла, что Вам нравится каланетика? Если Вы мышцы хотите именно подкачать ( в смысле увеличить мышечную массу), то нужно проводить силовые тренировки с достаточно большими весами. В этот период после тренировки, действительно, можно есть хоть сразу- белковую пищу. Некоторые спортсмены пьют протеиновые коктейли даже во время тренировки. В этом случае, как вам и говорили, нужно есть сразу, но для достижения именно этого результата. Далее нужно менять стиль тренировок и питание. Для этого существуют разные виды тренировок, и разные подходы к питанию. Во втором случае, есть после тренировки не желательно, так как идет усиленный процесс метаболизма, и организм должен питаться энергией Ваших запасов (ну это простыми словами, для понимания сути). До тренировки лучше, конечно не есть. Просто тяжело заниматься будет. Тут важно ЧТО есть. Если это большой кусок мяса с картошкой, то часа за 1.5-2. Если это яблоко, то хоть за 20 минут. Но для достижения Вашей цели рацион нужно пересматривать весь. Сокращаете количество потребляемых углеводов, увеличиваете потребление белка. Ну с жирами и так понятно...Вот это в двух словах, насколько можно ответить в письменном виде, имея ограниченное количество информации.

я выбрала для себя занятия в зале фитнеса-т.к. я по натуре лентяй-и там стыдно что то не делать когда делают все, а в тренаж.зале как я устану-я сразу же перестану заниматься)))

Да, это у многих так. Да и веселей вместе. Какие занятия Вы посещаете, я имею ввиду направление фитнеса?

понравилось больше всего на калланектике,но по времени не могу туда ходить-хотя буду стараться..-а так всего по немногу)))))

Юля,помогите и мне пожалуйста!Моя цель-похудеть и подтянуть тело!Я начала с тренажерного зала,теперь стала ходить на пилатес+каланетика,на танцы.Ем до тренировок часа за 2.Огромная проблема не есть после.Я домой приезжаю после тренировок часов в 11 вечера.И тут безумный голод!Не сдержаться!Особенно без горяего(супчик,чай)так как весь день на работе без этого.Занимаюсь месяц,килограммы стоят на месте,а то и прибавляются, 1-2 кг туда сюда плавают.Я в отчаянии!!Знаю,что полезнее всего бегать!Но бегать долго вообще не могу на беговой,по причине здоровья.((Что делать не знаю,а нужно сильно похудеть!

Лена, калланетика- это очень хорошо для организма. Раз Вы больше предпочитаете подобный вид тренировок, я думаю у Вас достаточно медленный обмен веществ. Для нормального функционирования организма необходимо движение. Не обязательно бег. Можно умеренные виды нагрузок, ходьба например. Очень хорошо ходить пешком до метро или на работу (если не далеко). Ну а если Вы на машине, то однозначно ходить на кардио-тренажерах или на более интенсивные направления фитнеса. Так что хорошо, что Вы посещаете не только калланетику. Вы можете подойти ко мне в часы моих занятий (до или после) и мы подберем для Вас удобный вид тренировок, что бы и время подходило, и душа лежала, благо выбор есть.

Александра, конечно есть за два часа "до" при Вашем виде тренировок не нужно. За час - не более. У Вас получается очень большой перерыв в приеме пищи, поэтому такие проблемы. Начнем с того, что Вы кушаете до тренировки и что после (кроме супчика), да и какой супчик, с каким гарниром и какой чай и с чем?

а какие у вас занятия?-я обязательно подойду )