Что такое креатин? зачем его пить?Как правильно употреблятьдозировка?

То, что креатин безопасен для вашего здоровья и эффективен, не подвергается сомнению. Но человеческой природе свойственно стремиться хорошее, по возможности, сделать лучше – подумайте о турбозаряженных двигателях, спутниковом телевидении и об искусственной груди... Аналогичным образом с начала 90-х годов ученые пытаются улучшить свойства креатина, и их исследования продолжаются по сей день. К настоящему времени ученые предлагают креатиновые добавки, отличающиеся разнообразием названий, в том числе, цитрат, ангидрос, фосфат, малат, тартрат и пр. Возникает вопрос: на самом ли деле эти добавки лучше изначального моногидрата? Предлагаем вам ознакомиться с 15 формами креатина, из которых вы сможете выбрать себе наиболее подходящий вариант.

Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро востанавливаться после тренировок следовательно набрать мышечную массу не принимая химии.

принимать креатин 2 раза в день – около 2-5 грамм до тренировки и еще 2-5 г после тренировки. Для достижения наилучшего результата советуем сочетать прием креатина с 25-5- г протеиновой сыворотки и 50-100 г простых углеводов.

Мне кажется для того что бы накачать мышцы креатин не нужен,
это скарее для паурлифтеров придумали!!!

Хз. С силой и масса расти будет, при желании.

нет ! для боди !!!

Я вообше не представляю тренировки без таких средств как КРЕАТИН совместно с ПРОТЭИНАМИ + ВИТАМИНЫ!Без них стоиш на месте или просто занимаешся ФИЗКУЛЬТУРОЙ!

Как применять!Думаю стандартно!
Загрузочные дни 3-5 и в остальном как сказал Denis!Но я количество приемов доводил до 3-х раз в день!