Фитнес и бодибилдинг → пауэрлифтинг

Начни с жима,тяги и приседа!!!)))))))
Нет,на самом деле,хочешь быть сильным???
Для этого надо 3 раза в неделю жать и по 1 разу, присед и тяга,ну конечно,не забывать про руки, пресс и т.п.
свернуть ветку

ну эт и дураку понятно звучит!) Как известно студенты народ бедный)) и про хорошем питании речь не идет!((
Для этого надо 3 раза в неделю жать и по 1 разу, присед и тяга,ну конечно,не забывать про руки, пресс и т.п.
- ага а еще предплечье, тритипс, широчайшие,ноги, трапеция)))))))
свернуть ветку

Смотри,ноги качаются при приседе!
Трицепс,широчайшие,предплечье,тропеция-частично при жиме и тяге!!!!
Ну и что мы получаем на выходе????
свернуть ветку

#2- в этом сообщении
я ток понял то что над качать все мышцы!!!
непрогадаешь)))
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/club3439724 программа!!!!
свернуть ветку

Мой совет- первый день широкий жим,
второй день становая и узкий жим,
а третий день приседания!!!
Проверино на себе!!
свернуть ветку

Я делаю: жим; присед - жим; стан.
свернуть ветку