Занятия в спокойном темпе разум тело

Фитнес и бодибилдинг 14 апреля 2014, 14:19

Суставная гимнастика - это комплекс, специально подобранных упражнений, рассчитанный на людей любого возраста. Основные движения направлены на растяжение суставов, увеличение их подвижности, развитие возможностей организма в целом.

Pilates (Пилатес) – занятия по программе Джозефа Пилатеса. Это комплекс упражнений для развития сильных и выносливых мышц, гибкости, а также улучшения осанки и снятия стресса с позвоночника. Используются большие мячи, мини-мячи, фитнес-кольца.

Yoga (Йога) – на уроке разучиваются позы (асаны), направленные на развитие гибкости всего тела, укреплению суставов, связок, а также обучение медитации и расслаблению.

6 комментариев

а эти упражнения подойдут при межпозвонковой грыже?

Здравствуйте Татьяна! Смотря какой точно диагноз (какая грыжа внутрь или наружу) и что рекомендуют врачи?

это не совсем межпозвонковая грыжа, это так называемая грыжа Шморля, но кроме грыжи еще есть и протрузии некоторых позвонков (т.е. это когда расстояние между ними меньше чем должно быть). Врачи говорят по-разному. Одни рекомендовали одним заниматься, другие другим.

Ясно только то, что нужно укреплять спину без вертикальной нагрузки на позвоночник. формировать мышечный корсет

Понятно. Вам бы лучше персонально заниматься на тренажере Пилатес у нас есть такой, там все лежа на платформе и без вертикальной нагрузке, вам нужен ндивидуальный комплекс упражнений, в группу я думаю с грыжой Шморля не стоит. Я еще проконсультируюсь с медиками.

хорошо. буду ждать ваших следующих комментариев