Силовые и аэробные классы

1. Тренировки для укрепления мышц и коррекции фигуры
(Силовые классы):
Body Toning (Боди Тонинг - мышцы ног, спины, груди, плеч, рук и живота) - силовой урок для укрепления всех групп мышц с использованием разнообразного оборудования: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Для любого уровня подготовленности!

Power Legs (Пауэр Легс - мышцы ног, живота и нижней части спины) - тренировка для укрепления мышц проблемных зон нижней части туловища, с использованием различного силового оборудования.

АВS (Супер-пресс) - 30мин. тренировка мышц живота и спины, создание сильного мышечного корсета и стройной талии + 15 мин. растяжка - упражнения на растягивание и расслабление.

Супер-мяч (фибол) - тренировка с использованием больших пластиковых фитнес-мячей (55-65 см в диаметре) для укрепления мышц всего тела, развития баланса и равновесия. Тренировка для любого уровня подготовки.

2. Занятия для похудения, сжигания жировой прослойки, тренировка сердца и легких (Аэробные классы):
Low (Лоу) – низкоударная тренировка (без прыжков) направленная на улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление опорно-двигатеного аппарата, жиросжигание, улучшение координации и поднятие настроения! Для всех! Разучивание базовых движений классической аэробики и правильной техники их выполнения. + 10 минут силовые упражнения на укрепления мышц живота!

Step 1 – аэробика с использованием Step-платформы. Тренирует выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, происходит эффективное сжигание жиров.+ 10 минут силовые упражнения на укрепление мышц живота!

Step II - аэробная нагрузка, с добавлением сложной хореографии, добавлением рук и интересных комбинаций. Рекомендуется для подготовленных (после посещения минимум 10 уроков Step I)

Low+Step – 20 мин. Аэробика и 20 мин. Степ-аэробика в одном уроке. Отличная тренировка сердца и сжигание лишних калорий!

Tai-bo (Тай-бо) – занятие по восточным единоборствам. Аэробика + элементы кикбоксинга, тайского бокса. Разучиваются основные элементы и правильная техника нанесения ударов. Тренировка высокой интенсивности.

Dance Hula-Hoop - аэробика с обручем. Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу. Сжигает килограммы в проблемных участках тела. Нормализует работу кишечника. Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. Удобен и прост в использовании.