Фитнес и бодибилдинг → Похудеть быстро!!!

Еще раз про похудение: пожалуйста не надо споров и ссор, здесь только позитивные отзывы, личный опыт...
Очень многие, и мужчины и женщины, в последнее время спрашивают у меня про экспресс похудение и быстрое приведение тела в порядок за считанные дни, оставшиеся до лета и начала пляжного сезона. Это нормально для человечества – все в последний момент...
Для тех, кто категорически против применения любых ненатуральных жиросжигателей предлагаю следующий вариант: витаминно-белковая диета с заменой 1-2 приемов пищи белковым коктейлем + аэробные нагрузки с применением L-карнитина.
Результаты: 5-7 кг за 10-15 дней!
Плюсы: легко переносится и не вызывает чувства голода, быстро сбарасываешь вес, сохраняешь мышечную массу.
Суть диеты заключается в том, что Вы употребляете только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы практически исключаются из питания, за исключением жиров Омега-3 (рекомендую дополнительный прием, продаются в аптеке на любой вкус и кошелек). В отсутствии основного источника энергии – углеводов организм начинает использовать в качестве энергии собственные жировые отложения. Высокое потребление белка защищает организм от потери мышечной массы во время похудения. Существует мнение, что белковая диета может быть использована только очень короткий период времени. На протяжении многих лет общаюсь с соревнующимися спортсменами и спортсменками, которые на сушке используют в основе именно такой образ питания. Период предсоревновательной сушки у них длится от двух до четырех месяцев.
В качестве белковых компонентов вы можете использовать яйца, мясо и рыбу, обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь.
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр., кроме картофеля. Исключить слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма, дыня (в них слишком много углеводов).
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Пить в неограниченном количестве можно минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Лимонады, соки, пиво, алкоголь и тому подобные напитки исключаются. Вы принимаете пищу через каждые 2,5-3 часа, поэтому чувства голода не возникает. От всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.) придется отказаться, ограничиваясь лишь умеренным потреблением соли.
1 – 2 приема пищи заменяем белковым коктейлем. Например из смеси сывороточного концентрата и соевого изолята с небольшим добавлением фруктозы; разводим в обезжиренном молоке. Такой коктейль дает необходимые организму качественные белки при практически полном отсутствии жиров и углеводов. И, конечно, экономит ваше время и деньги на приготовление пищи. Подобные коктейли уже давно и с успехом продвигают производители БАДов; тот же самый Гербалайф, на котором, кстати сказать, реально сбрасывают вес. Правда покупка таких смесей в аптеках «влетит в копеечку».
Не забываем про аэробику и нашего главного помощника – L-карнитин.