Какие продукты из прайс листов нужно приобретать, чтобы сделать мышцы максимально твердыми при их напряге?

И вопрос как то некоректно поставлен.Сначала нужно набрать массу,а при стремительном наборе и жирок неизбежен,потом подсушиться.Для набора помогут протеин,мальтодектрин,креатин и глютамин.Если человек предрасположен к худобе,то небоясь можно добавить высококаллорийную смесь.
А чтобы мыщцы были качественными,это уже надо сушится,нужно ограничится углеводами,сидеть на белковой диете(чтобы при потере веса потеря мышц была минимальной),тоесть также полезно продолжать пить протеин,добавить кардионагрузки+л-карнитин.
Ну и еще нужно уметь напрягать мышцы)

Вот я пью низкоуглеводный креатин. что это дает?

Что такое низкоуглеводный креатин?Первый раз слышу о таком!

Если ты имеешь ввиду то,что купил креатин и пьешь его отдельно,не запивая углеводами,тогда креатин малодейственнен

мне бы хотелось у вас заказать Л-карнитин и протейн белковый. Как можно сделать это? и какой протейн лучше будет. с целью подсушиться

Написал в личку