Как правильно сушиться?

Под сушкой подразумивается "скинуть к лету" или про пред соревновательная подготовка?

Если к соревнованиям:
Ну короче говоря недели за 4 до соревнований начинаешь урезать углеводы,полностью исключаешь мучное,сахар.Из углеводов можно оставить только рис и гречу в первой половине дня!Первые пару недель смотришь результаты как жирок уходит,если маловато,то добавляешь кардио:бег,велик.Тренировки на сушке должны быть интенсивные,много суперсетов,мало отдыха между подходами,никаких критических весов,много повторений!Потом белковая яма и круговой тренинг.
Ну белковая яма делается за три дня до соревнований.Т.е. за три дня до взвешивания углеводы убираются вообще и в течении трех дней остается только белок.Из мышц выводится весь гликоген и они становятся ппц какие сухие.Ну и в течении этих трех дней идет круговой тренинг,т.е. делаешь по очереди все группы мышц,за тренировку должно получиться кругов 7.Много суперсетов,мегасетов.А сразу же после взвешивания идет "загрузка",набиваешь организм углеводами.И на следующий день мышцы как будто изнутри взрываются,вены набухают и тд.Ощущения незабываемые.)))
Сушка это зло,под конец хочется на стену лезть!В этот период много витаминов нужно,а так как фрукты нельзя,то нужно их в таблах брать.Ну и в последний день начинаешь мочегонку пить по пол таблетки и сразу же закидываешь магний(аспаркам),иначе мышцы сводит так что просто ужас!
Потом бреешь все тело.Прямо перед соревнованиями обмазываешься спец мазью и ты готов к выступлению)

Так и кинуться не долго)
Мне перед летом лишний жирок сжечь, рельеф прорисовать)

подскажите кто знает на банке MuscleTech Hydroxycut Hard X написан срок годности до 11.01.2011 я слышал что американцы вродебы пишут месяц и день наоборот) короче это просроченый или нет?

чтобы подсушится есть верный способ.или покупаеш гидро кастюм для плавания или обматываеш проблемные зоны дозу криатина и на дорожку 15-20 мин