программа тренировок

я делаю :
в среду -- присяд+плечи+экстензия
пятница---становая+упр на широчайшую+ бицак
воскрес---грудь+трицепц+пресс
в другие дни не получ так как я работаю (

понед.грудь,спина
.вторн.бицепс,трицепс,предплечие
.среда.тяга,плечи,трапеции
четверг как понед.
пятница как вторн.
субб.ноги,плечи.

а отдыхаешь ты когда?)хД

в воскресение

в воскресение у Тохи БАНЯ))))))))

это точно

Я делаю:
В понедельник: Грудь,Дельты,трицепс
В Среду: НОГИ
В Пятницу: Плечи,бицепс,спину

Моя программа : занимаюсь с грузом 16кг. сначала прес 80р,потом разминка 5 мин.,20 простых подтягиваний,15 подтяг за спину,прес 80раз,2 подхода за спину по 14 раз,прес с поворотами 80р.,подход за спину 14раз,2 подхода простых подтягиваний по 15раз,прес 80 раз,и 3 подхода обратным хватом по 18раз., все это за 1час. Занимаюсь через день

1 день : становая,жим лежа,тяга гантели в наклоне,бицепс.
2 день : отжимания на брусьях(с весом), подтягивания(с весом),простые отжимания (максимум).
3 день : присяды, становая (облегченная), плечи.

Грудь
Ноги,руки
Дельты,трицепс
Спина,бицепс

хорошо когда время есть заниматься... :) Кстати парни вот читал недавно тему про подтягивания.Качки спорили хорошо это или плохо, что показывает количество подтягиваний, техника и тд. Вы как считаете? но я хотел бы расширить вопрос.Что вы думаете вообще о работе с собственным весом?

пон. пресс, грудь, спина
ср. пресс, дельты, бицепс
пт. пресс, ноги

Мужики а зачем вы качаетесь?Вот я занимаюсь рукопашкой и я думаю это лучше!

Дима вы мудак)

дима зачем нацепил форму?это такой же глупый вопрос как и твой.оказывается мозгов у рукопашников еще меньше чем у качков...хе-хе

не просто это индивидум какой-то))) так что на рукопашку не надо плиз)))

Здравствуйте!Продаю спортивную фармакологию Балканфармасъютикалс.Прайс у меня на стене.P S я только открылся и кидаловом заниматься не собираюсь.Минимального заказа нет,могу предоставить фото вашего заказа с любыми вашими желаниями,после отсылаю чек о доставке.Срок доставки 5-12 дней(максимум!!!),в случае "недохода" товара,иду и отправляю еще один за свой счет.Успехов в спорте,Атлеты!!!