Бицепс

я лично считаю для бицепса главное постоянная нагрузка! НО!!! всегда разная. Ну и тут генетика и настрой играют большую роль.Так же важна техника и разнообразие методов.Суперсеты, негативные повторения,статическое напряжение и тд.
Лично мне нравится делать молот и штангу поднимать на скомье скотта,подтягивания и штанга стоя.Через запятую написал как бы связки на бицепс :)

делай 777,норм забивает,мало кто остается недовольным от этого упражнения

Что за 777??? =)

я знал,что кто-то да спросит)вообще это упражнение очень знаменито,но у всех называется по-разному.
в общем берешь штангу на бицепс стоя и делаешь 7 повторов от низа до середины,потом сразу же непрерывно делаешь 7 повторов от середины до верха и потом так же без остановки 7 повторов с полной амплитудо от низа до верха.Если вес подобран правильно и техника не хромает,то руки гарантированно ох..еют)))

Есть одно НО,без ох*енных плеч бицепса хорошего не будет
Качайте плечи пацаны, и тогда будет выше ваш потенциал на бицепс

Здравствуйте!Продаю спортивную фармакологию Балканфармасъютикалс.Прайс у меня на стене.P S я только открылся и кидаловом заниматься не собираюсь.Минимального заказа нет,могу предоставить фото вашего заказа с любыми вашими желаниями,после отсылаю чек о доставке.Срок доставки 5-12 дней(максимум!!!),в случае "недохода" товара,иду и отправляю еще один за свой счет.Успехов в спорте,Атлеты!!!

Евгений Цуркану
15 июн 2009 в 20:48

Пробовал 777 отличная штука,мне понравилась,только лучше делать его в конце

Забивает руки четко)

чтоб таким упражнением нарастить бицепс нужна фарма.а так руки высохнут.если делать,делать маленьким весом чтоб кровь разогнать.

По русски можно?)Что такое фарма?

фарма(фармакология),а по-русски стероиды или анаболики!
777 для наращивания полная лажа,антон галагуз правильно говорит!
толку от того,что ты мышцу забил,а волокна порвать не порвал....роста никакого!(конечно после того,как ты штангу положил и посмотрелся в зеркало,твои бицаки выглядят надутыми и большими,но толку от них 0,потому что приток крови закончится через мин 40-50)
поэтому рвать их надо!но техника должна быть!базовые упражнения надо делать,без них не будет ничего рости сколько не старайся!приседания и становая - самые лучшие упражнения для набора массы!!!

Хм...Как качать бицепс правильно?подскажите?Сколько подходов и т.д.А то у меня после тренировки бицепс редко когда болит,хотя выкладываюсь на 100%,суставы могут еще болеть и все

у меня были те же проблемы что и у тебя!!!!
есть одна хорошая методика!!!начинаешь тренировку с того,что сначала качаешь ноги,только усиленно,хорошим весом,что бы пошла выработка тестостерона,а после начинаешь качать бицепс...
если говорить о том,сколько и чего,то мое мнение чисто субъективное....я делаю по 3-4 подхода на каждое упражнение...3 разных упражнения
1.жим штанги на бицепс прямым грифом.при этом я делаю 4 подхода и беру вес который могу выжать отсилы на 10 раз и то с чьей-то помощью,а на последних 2 повторениях последнего подхода,когда мышцы уже отказались работать я поднимаю штангу с помощью напарника быстро,а опускаю ОЧЕНЬ медленно!!!!
2.жим гантель или молот
3.концентрирорваны жим или на скамье Скотта
!!!НО!!!на следующей тренировке у меня другая программа по системе лари скотта
делается сет из трех упражнений подряд без отдыха
жим на скамье скотта ,после этого сразу же жим на бицепс прямым грифом и сразу после этого жим обратным хватом.....потом отдых и еще 2-3 таких подхода....обещаю,бицепс будет болеть)))))))))))))))
и так я чередую их через неделю!!!!

Ясно,спасибо!))Методика вроде не слабая,буду пробывать по твоей системе)))
Ты один раз в неделю качаешь бицепс?С трицепсом не совмещаешь?

да раз в неделю....отдельно от трицепса

Приветствую всех! Помогиде советом, желательно ктонибудь кто риально соображает. Хочу здаровый, крепкий как камень биципс, вообще я акробат но качаюсь каждый день, что принимать, где купить и сколько стоит? )))

Не надо качаться каждый день. Дай мышцам отдохнуть. А бицу хорошо прокачивать на лавке скотта и молот, но молот лучше делать без проворотов. Тоесть: как взял гантэлю так и поднимать - ровно. И еще делай изолированно( сидя). Для объема и роста бици принимай протеин(если склонен к полноте) и гейнер(если не склонен к полноте)