Общие вопросы.
Вопрос:
Андрей у меня к вам такие вопросы. Девушек тренируете? Стоимость абонимента? Зал разделен на женскую и мужскую половину? Как до вас добираться, если ехать с центра? Расписание занятий? И как влияют жирозжигатели на здоровье?
Ответ:
Итак, Татьяна, здравствуйте!
На все заданные вами вопросы есть ответы в группе "Спортивный клуб "Фаворит", http://vkontakte.ru/club8022780. Однако, по вашей просьбе отвечаю персонально для вас:
1) Да, мы тренируем девушек, девочек и женщин. К вашим услугам фитнес, армрестлинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг, пилатес, восточные танцы.
2) Стоимость абонемента месячная общая - 85 грн. За одно занятие - 10 грн. Однако абонемент на танцы и пилатес стоит 100 грн.
3) Зал разделен на мужскую и женскую половины, с отдельными раздевалками. Душ и туалет - один. В женской части нет силовых тренажеров. Есть кардиотренажеры.
4) Если ехать из центра, то необходимо на пл. Нахимова найти пристань пассажирских катеров, следующих на Северную сторону. Переправившись на пл. Захарова, садитесь на любой маршрут, кроме 55-го, и едете Одну остановку до "кинотеатра "Моряк". Там, соответственно, выходите и спрашиваете дорогу к школе 9 (идти 4 минуты, ее видно при подъезде к остановке) и проходите через школьные ворота. Зал расположен в подвале дальнего от ворот крыла здания школы.
5) Зал работает с 11 утра до 21 вечера все дни, кроме воскресенья. В воскресенье зал закрыт. В зависимости от вашего личного распорядка дня, требований к тренировкам и виду спорта тренер подскажет лучший график посещения, но, заплатив стоимость месячного абонемента, вы можете заниматься все дни в неделю с 11 до 22. Исключение составляют восточные танцы и пилатес, поскольку занятия проводятся три раза в неделю в вечернее время.
6) Приведу цитату из одной из тем в группе: "Жиросжигатель (как правило - таблетки и капсулы) особенно популярен у женщин весной и у спортсменов перед соревнованиями. Бывают различных составов - от аминокислот до вытяжек из растений." Соответственно, воздействие на организм и здоровье различных препаратов может отличаться кардинально. По поводу приобретения и употребления жиросжигателей следует обращаться с четким списком требований к препарату и ожидаемому эффекту. Должен заметить, что жиросжигатель не сделает за вас вашу работу до седьмого пота в зале...
Андрей у меня к вам такие вопросы. Девушек тренируете? Стоимость абонимента? Зал разделен на женскую и мужскую половину? Как до вас добираться, если ехать с центра? Расписание занятий? И как влияют жирозжигатели на здоровье?
Ответ:
Итак, Татьяна, здравствуйте!
На все заданные вами вопросы есть ответы в группе "Спортивный клуб "Фаворит", http://vkontakte.ru/club8022780. Однако, по вашей просьбе отвечаю персонально для вас:
1) Да, мы тренируем девушек, девочек и женщин. К вашим услугам фитнес, армрестлинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг, пилатес, восточные танцы.
2) Стоимость абонемента месячная общая - 85 грн. За одно занятие - 10 грн. Однако абонемент на танцы и пилатес стоит 100 грн.
3) Зал разделен на мужскую и женскую половины, с отдельными раздевалками. Душ и туалет - один. В женской части нет силовых тренажеров. Есть кардиотренажеры.
4) Если ехать из центра, то необходимо на пл. Нахимова найти пристань пассажирских катеров, следующих на Северную сторону. Переправившись на пл. Захарова, садитесь на любой маршрут, кроме 55-го, и едете Одну остановку до "кинотеатра "Моряк". Там, соответственно, выходите и спрашиваете дорогу к школе 9 (идти 4 минуты, ее видно при подъезде к остановке) и проходите через школьные ворота. Зал расположен в подвале дальнего от ворот крыла здания школы.
5) Зал работает с 11 утра до 21 вечера все дни, кроме воскресенья. В воскресенье зал закрыт. В зависимости от вашего личного распорядка дня, требований к тренировкам и виду спорта тренер подскажет лучший график посещения, но, заплатив стоимость месячного абонемента, вы можете заниматься все дни в неделю с 11 до 22. Исключение составляют восточные танцы и пилатес, поскольку занятия проводятся три раза в неделю в вечернее время.
6) Приведу цитату из одной из тем в группе: "Жиросжигатель (как правило - таблетки и капсулы) особенно популярен у женщин весной и у спортсменов перед соревнованиями. Бывают различных составов - от аминокислот до вытяжек из растений." Соответственно, воздействие на организм и здоровье различных препаратов может отличаться кардинально. По поводу приобретения и употребления жиросжигателей следует обращаться с четким списком требований к препарату и ожидаемому эффекту. Должен заметить, что жиросжигатель не сделает за вас вашу работу до седьмого пота в зале...
1. Следите за чистотой своей спортивной одежды. Использование сменной обуви обязательно.
2. Не пользуйтесь сильно пахнущими парфюмами или дезодорантами.
3. В перерывах между подходами и между упражнениями не отдыхайте на лавках и тренажерах и не оставляйте на них личные вещи.
4. Тренируйтесь с коллегами, если всех устраивают нагрузка и режим выполнения упражнения.
5. Помогайте, если кому-то требуется страховка.
6. Не задавайте вопросов, не ходите и не стойте перед человеком, выполняющим упражнение. Не загораживайте зеркала.
7. Разбирайте за собой штанги. Кладите на места грифы, диски, гантели и пр. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале, раздевалке и душе.
8. Никогда не берите без спроса грифы, гантели, диски, пояса и пр., лежащие возле станка, на котором занимаются другие. Не меняйте установленный вес, пока не убедитесь, что оборудование свободно.
9. Не стесняйтесь обращаться к инструктору для получения методической помощи.
10. Не бегайте и не шумите в зале. Не бросайте на пол штанги и гантели.
11. Будьте взаимно вежливы и корректны. Помните, положительный эмоциональный настрой – это залог вашего будущего успеха.
С уважением, администрация СК «Фаворит».
7 дек 2009 в 23:28
Здравия желаю, подскажите, какое количество массы происходит в месяц (идеальный и жизненный вариант) Зима является хорошим временем для набора массы?
За идеал многие авторы принимают набор в год 15 кг мышечной массы без жира. То есть в месяц - 1,25 кг мышц.
А в жизни у разных людей все происходит по-разному. Кто-то набирает в год 4 кг, но достаточно качественной массы, кто-то 20 кг, но почти сплошного жира.
И еще - старайся исключать руки! Делай движение только спиной - по возможности.
Я за месяц и 8 кг сбрасывал.
По программе и диете надо говорить с тренером. Потому что можно сало сохранить, а "сбросить" мышцы.