Помощь новичкам

Если неможеш подтянутса не 1-го раза тагда начни с отжиманий от пола а потом и на турнике чтото сможеш!!!

Спасибо)

хавай побольше молочьного там творог, егурт и т.д

хавай побольше молочьного там творог, егурт и т.д
_____________________________________________

Если я не ошибаюсь, это вроде для роста мышечной массы.

ну да =) там же он написал питанеи))

Берешь геркулесовую кашу (сырую) наливаешь туда кефиру,ждешь пока хлопья набухнут. Можешь туда добавить грецких орехов и кусочки банана. От этого коктейля мышцы растут очень быстро+ здоровое питание))))

Спасибо)

Да хорош подсказал я тож не знал спасибо

Если что нибудь,спрашивайте)))))

А как научится хорошо подтягиватся уже отжиманий 50 делаю а подтянутся только раз 5 могу?

Кол-во подтягиваний будет со временем расти, ты главное подтягивайся по 7-10 подходов , и толку больше будет!

Полезный совет спасибо)

чем можно заменить брусья в домашних условиях? просто возможности нет ходить на брусья, да и холодно чуть чуть (-30) а за зиму уже хорошо обленился)

Поставь два стула по ширине как брусья, руками держись за стулья как на брусьях и отжимайся тоже эффективно.
Я так делаю=).

а лутше не ленится одевать перчатки и идти на брусья=))

В -30 я бы сам не пошел=)!

та нормальна пришел и премерс сразу =))

я пару раз ходил в -34, немного скукожился..., просто на болничном, наулицу невыхожу(

Ещо слышал такой рецептик:
1)Берешь 3 яйца
2)отделяешь белок от желтка
3) взбиваешь белок пока непоявится пена
4)добовляешь молока и сахара по вкусу

говорят типо протеина в домашних условиях... незнаю правда это или нет, мб кто слышал....

Я хаваю что хочу и качаюсь сил нормально ну нафик эту диету=))

Оцнть.Сильно не критикуйте, я новачок.