Фитнес и бодибилдинг → Я занимаюсь три месяца

у меня такое было)все дело в растяжке!после тренировки надо ооочень хорошо растягиваться,чтобы мышцы не "забивались" и не нарастались+не есть после треньки 2 часа)
свернуть ветку

Сюзанна наоборот говорит, что надо кушать сразу после треньки.
свернуть ветку

В зависимости чего хочешь достичь,если мышцы "сушить" хочешь,то есть лучше не надо,проверенно на себе!)
свернуть ветку

Если после тренировки не есть, то организм как раз мышцы и будет "съедать" от безысходности, пытаясь восстановиться. Так что получится не сушиться, а таять на глазах..
свернуть ветку

Возможно я и ошибаюсь,но у меня получился такой опыт(не кушать в течении 2часов после треньки)
свернуть ветку

Может это мышцы выталкивают жировые клетки и они видны? Прям целлюлит висит....народ не замечает, но я то вижу...И с ногами тоже самое происходит.В одежде просто СУПЕР!!! А вот раздеваясь, я вижу недостатки...
свернуть ветку

Аналогично))Я делаю массажи(эфирное масло(апельсин)+транспортное(любое)-разбадяживаешь,и после ванны,на чистую разогретую кожу(лучше после скраба),наносишь,растираешь в течении 5-10 мин)можешь по инету посмотреть подробнее)
свернуть ветку

Спасибо, большое
свернуть ветку

Наталья Сеньорита Гусева

подскажите пожалуйста, какую растяжку следует делать после тренировки?
свернуть ветку

К примеру:садитесь на попу,наклоняетесь вперед и дотрагиваетесь ладонями пола. Можете слегка выгнуть спину, как кошечка, чтобы потянуть мышцы спины. Считаете до 10. И медленно поднимаетесь,по 2-3 раза.
Стоя: медленно наклоняетесь вперед и достаете руками пальцы ног,держите колени прямо.,считаете до 10 и выпрямляетесь. И так 5 раз. Или стоя скрещиваете ноги и достаете руками пальцы ног,и так с каждой ноги,считаете до 10,по 1 разу!
свернуть ветку

а скрабиться лучше кофе! очень помогает! причем кофе должен быть молотый, не спитой! кофеин подтягивает кожу и способствует расщеплению жира! мне помогает!
свернуть ветку

Тоже из кофе делаю(сплошная экономия),только каплю эфирного масла еще капаю!)
свернуть ветку

прямо в кофе? или в крем?
свернуть ветку

и в кофе,и в масло для тела)
свернуть ветку

вот спасибо)))) попробую))))
свернуть ветку

Не за что,только добавляй в кофе капли 3-4 максимум!)
свернуть ветку

обещаю, не больше)))))
свернуть ветку

Oks CATSsss Alekseeva, а питаетесь как?

Катя Леканова, я колбашу аштанга-виньяса йогу после тренеровки - отлично для завершения! Протягиваю все мышцы. Это оч развивает и укрепляет тело!
свернуть ветку

Девчонки, когда начинаешь худеть целлюлит проявляется еще больше, но со временем он изчезает вообще
свернуть ветку

сюзи так же в одной тренировке говорила, что если ваша цель жиросжигание, то не менее двух часов после тренировки углеводы кушать не стоит
свернуть ветку

Нет, питание отличное, тем более я соблюдаю пост....скорей всего я мало пью воды....
свернуть ветку

Мое Море,именно это я имела в виду)
свернуть ветку

дада, Наталья, я просто подтвердила ваши слова
свернуть ветку

Кушать можно лишь спустя полчаса после тренировки. Сразу же после тренировки мышцы горячие, вся кровь приливает к ним, а следовательно не может обеспечить кислородом мускулатуру желудочно-кишечного тракта, так что толком усвоить пищу так не получится, излишки останутся гнить в кишечнике, это приведет к тяжести, газообразованию, неполному усвоению питательных в-в и прочим малоприятным вещам. Спустя полчасика, когда организм успокоился - ешьте на здоровье!
свернуть ветку

а я занимаюсь уже 8 месяц...и могу сказать, что если не отдавать должное внимание растяжке - будут "банки")))
мой совет не сходить с ума (как я по первости) и не делать 5-6 тренек Зузанки от большой любви к ней, а чередовать ее с какими то треньками на статику и растяжку...
у меня в неделю 3-4 Зузанки и 4-3 Калланетика (очень хорошая растяжка - делает ножки как у балеринки)...
в первых своих видео Зузанка тоже увлекалась статикой - йогой в частности (она зачем то подтерла с просторов инета свои ролики старейшие)...сейчас что-то на Капоэйру перешла ;-)
свернуть ветку