А как можно набрать вес? и можно ли?

"на завтрак и обед едим продукты с низким ГИ, а на ужин белковую еду. А продукты с высоким ГИ стараемся есть как можно меньше?" соблюдать ли?

набрать абсолютно сухую мышечную массу без прибавки жировой массы все равно не получится
это нормально набирать мышечную и вместе с ней жировую
с другой стороны, от питания зависит соотношение набираемой мышечной и жировой массы
как вы едите, тренируетесь?

Питание...кхм, ограничиваю себя в слишком жирном, разве что!)
конечно никакого алкаголя сигарет и фастфудов,
а вес 44 где то, колебелется по сезонам)

Тренируюсь через раз, планирую взять себя в руки, но опасаюсь как бы не похудеть еще от всяких мегаушатывающих штук, которые у сьюз бывают, все же. Так что пока в моем активе планируются только утренние 4х минутки, пресс, обруч, летом бегала каждый день, счас не получается - погода..

ну про питание я так ничего и не увидела, можно подробнее?

с утра обычно каши на молоке, яичница,фрукты потом днем догоняюсь тоже фруктами, мясо, супы, вечером все подряд -_- торты и все что угодно.
мне как раз и нужен совет, что и как есть, потому что сейчас я себя не удерживаю почти ни в каких рамках.

Я как раз с конца апреля етого года по август етим занимался-набрал 12 кило(с 73 до 85 КГ)я поступил оч просто-я подсел на белковую еду-яйцо а то и не одно добавлял в каждый прием пищи-много риса и ммакарон,не противился и булочками но оч мало.а избался от употребления супов-так как надолго чувство голода проходит после супа)мясо много ел-особенно фарша,и увеличил количество потребляемой еды за раз.

К вопросу о стоит-смотря какие цели приследовать-так как я занимаюсь кроссфитом и просто хожу в зал у меня цель была увеличение силовых показателей-у меня ето получилось.в форме я ненамного потерял.Хочу сказать что даже появилась какая то внутрения уверенность.нет конечно если вы считаете что весите мало- то вперед нем более вы весите 44-думаю вы спокойно без всяких мыслей потолстеть на добрый десяток кило)))

главное что б прибавился не тлько жир, но и мышцы))))

я тож с апртеля ентого года пытаюсь набрать вес и чтоб это были мышцы:) каждый прием пищи ем белок (яйца, мясо, соевое мясо, фасоль, творог и т.п.), овощи свежие. ограничиваю себя в мучном и сладком (не сильно - по утрам позволяю себе немного:) ), каши только с утра, фрукты в течение дня, ряженки-варенцы-кефиры.... занимаюсь бодироком 6 дн в неделю. у меня не прибавилось ни кг....конечно, рельеф появился (ноги и спина особенно), а так чтобы вес - нет....

вот! от утренних 4х минуток - четкий рельеф на прессе!!!!! но прибавлений в ило нет! я не хочу худеть)))))и кубики тоже не очень, рельефа хватит)

прибавлений в кило)

а я забыла сказать, у меня живот в объеме на 5 см ушел (под пупом который).
так что может я набираю чего, тока видимо и жир теряю, поэтому на весах одна цифра...

без отягощений вам вес не набрать
ноги в руки и в тренажерный зал
по пути не забудьте заглянуть в магазин спортивного питания