Вопрос - Ответ

Фитнес и бодибилдинг 25 июня 2012, 09:10

Любые вопросы о воркауте можно задавать в этой теме, тут же и отвечать.
Помните, что в обсуждениях такие же функции (добавление фото, видео, разве что граффити нет), что и на стене, просить вернуть стену не нужно. .
Задавайте любые вопросы тут, для оценки видео есть соответствующая тема.

22 комментария

сколько подходов нужно делать на брусьях

Александр, сколько ты сможешь сделать за 1 подход?
Приспосабливайся к себе. Кто-то делает 5 подходов по 20 и этого мало.
Кому-то хватает 4 подхода по 10. Правильно?

за 1 подход раз 20 сделую

Вообще мне кажется нет единой программы для всех, нужно приспосабливаться к своему организму и чувствовать его. Я недавно начал заниматься, сначала по 5 раз за подход делал, через месяц по 15, со временем все цифры постоянно меняются.

Серега, вот и я о том же.
Когда человек делает 20 брусьев - он тренировался, а значит, изучал свое тело и должен знать, сколько ему подходов мало, а сколько много.
Это просто глупый вопрос.

Никита, есть оффициальный сайт workout'а русский?

Ответ: http://workout.su/ вот этот самый актуальный и полезный.
У нас также есть сайт Gimbarr.Ru

каждый день нужно заниматься на турниках и брусьях или же через день , или даже реже?

Дмитрий, зависит от того, как ты занимаешься. По хорошему можно делать 2 дня тренеровки - 1 отдых. Но если ты не выкладываешься у турника, на следующий день мышцы не болят - занимайся хоть каждый день

А отжимаясь на брусьях нужно соблюдать какую-нибудь технику?

Антон, конечно.
Читай:

спасибо..а то я раньше вниз до упора опускался

Как научится горизонтальному вису спереди?

Street, Смотрел обучалку? В ней все отлично описано!

А другой способ сть...?

Другого не надо.
Тренируй чаще.
Проще научится не получится.

Сколько вы часов уделяете воркауту и сколько дней в неделю?

Александр, сейчас не получается уделять много времени, стараюсь 2-3 раза в неделю ходить.
Но на этих тренировках выкладываться по полной :)

Здравствуйте
Не могу перейти борьер по потягиванию , застыл на одном и том же числе потягивания.
Какие советы вы дадите?

Андрей, а конкретнее, какой барьер?
Утяжелители,уделяй тренировкам времени..

16-17 раз
я пытался каждый день по много подходов( примерно 5-6 подходов) по максимально , пытался с грузами но я не двинулся с места за 1.5-2 месяца.
может есть упражнения которые помогают перебороть этот барьер?

Андрей, это довольно мало... Делай подтягивания разными хватами (широкий, узкий, обратный и т.д.). Обязательно разнообразь тренировки: отжимания, пресс, брусья, бег.
Но главное - делай ПРАВИЛЬНЫЕ подтягивания.
В общем, не останавливайся, продолжай :)

Вопрос от меня: как сильно влияет толщина грифа на подтягивания, а точнее на их количество?
у меня так: тонкий гриф - 20-25
толще - 10-15...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.