Подтягивания

подтягиваниями

подтягивания с утяжелителем,подтягивания с чужой помощью,либо с табуретки.У меня товарищ с моей помощью за 8 месяцев поднялся с 5-ти повторений до 30.(возраст 40 лет и вес около 100 кг)

мне просто с 15 надо больше научиться делать)

делай горками,скажем с 5 до 12 и вниз до 5-ти... Очень помогает! Помогай себе с табуреткой...Вариантов много!

спасибо попробую

С доп весом хорошо.

У меня подтягивание получается если я подтягиваюсь и потом медленно очень опускаюсь после таких тренировок, увеличивается количество подтягиваний.