Сжигаем Жир...

не жрать на ночь =)

а также утром и днем... :)
Я например не только на ночь но и ночью жру... :)

Дробное шести-разовое питание...Потреблять как можно меньше углеводов во второй половине дня...Желательно белковая пища....Потреблять жидкости в день не меньше 2 литров...Отказаться от жареного, мучного, сладкого, газированного, алкоголя...Добавить аэробных нагрузок...Больше гулять на свежем воздухе...
Мне лично все это помогло...сбросил порядка 10 кило примерно за 3 месяца...

Денис...Молодца...
Это классическая схема сброса веса...
Правда требует упорства и четкого соблюдения правил питания...
А я люблю пожрать...и ненавижу кардио...

Как отказаться от сладкого?:)
От булок,тортиков легко! А вот от шоколадок так трудно:(
Я конечно их коробками не лопаю,но в день одну так точно:((((

Перейди на горький шоколад 80% какао...его много не слопаешь... :)

Горькия я люблю,надо купить!Надеюсь я его много не съем:)

"Как отказаться от сладкого?:)"
А зачем отказываться? Можно поменять рацион на время, например:
http://vkontakte.ru/video736874_147738052
Либо протеиновые pancakes!
Рецепт: взбить 4 яйца, добавить 4 ст. л.оливкового масла, взбить, добавить 2 скупа(3-4 ст.ложки) протеина(сывороточный). Перемешать, чтобы не было комочков. Выпекать как оладушки. Между готовыми панкейками положить кусочек сыра.
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО =)

Не...это уже извращение...
Моя просто стала жрать мои протеиновые батончики... :)
Представь мое горе... :)

Ах..ха..ха ) Сочувствую )))
Надо было сразу же рассказать ей одну из страшилок о вреде протеина! :)

Я на страшилки о вреде протеина не попадаюсь... :-) Надо просто следовать правилу: Ты-это то, что ты ешь... :-) А протеиновые батончики между прочим, и вкусно и очень полезно-нам девочкам в раз заменяет сладкое и никакого лишнего жира на бедрах... вот... :-)

согласна с Заирой))