Как набрать вес?

У меня проблема. Как набрать вес? Идеи типа - ешь побольше отпадают)
Я не полнею, ем много, ем все. При росте 167, я вешу 45. Фигура как у мальчика подростка)))
Добавляется периодически 1 - 2 кг. но они быстро уходят. Мне сказали можно сделать красивую фигуру при помощи определенных тренировок и соблюдения определенных условий (например, если худеющие не должны есть за 2 часа до и после тренировки, то что надо полнеющим делать?)) диеты. Кто может рассказать что нибудь об этом?