Вопрос для тех кто долгое время занимается на брусьях!

Фитнес и бодибилдинг 7 декабря 2014, 08:13

Позскажите как правильно выполнять упражнения на параллельных брусьях, чтобы у меня работали и качались мышцы груди...недавно прочитал в интернете один способ, но мне кажется он мне не подходит: корпус наклонить вперед, опускаться до тех пор пока кисти не будут на уровне подмышек, задержка на 1-2 секунды и подъем (опятьже корпус наклонен вперед)...по моему так больше качаются дельты и спина, а не грудь...я прав?

6 комментариев

Да,прав.Это получается изометрическое упражнение.Есть еще одно упражнение,ет отжимания на широких брусьях.)))

Надо качатся с расскачкой.а лудше двойные.

локти розвони не назад а в стороны!! и будет очень класно включатся грудь

это я знаю что руки нужно в стороны разводить чтоб грудь прокачивалась, но меня интересует как ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения на брусьях, чтобы прокачивалась грудь...еще я знаю что подбородок нужно прижать к груди, так будет эффективнее...в целом понятно стало теперь....просто говорю что прочитал в нете будто если при всем этом еще и корпус вперед заводить на протяжении всего упражнения то вообще огонь будет...но видно там ошибались, ведь я не чувствую совсем что грудь забивается, а наоборот у меня болят дельты и спина....так что теперь буду делать так как и делал раньше....всем спасибо!

Алексей, методик очень много, но каждому своя подходит, ведь их пишут конкретные люди по своим конкретным ощущениям, для себя нужно понимать, что лучше всего для себя подходят те упражнения в которых по ТВОИМ ЛИЧНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ мышци работают,

если нужна будет помощь или консультация обращайся к нам http://vkontakte.ru/healthbodyclub

спасибо, но я сам уже давно разобрался в этом пустяковом вопросе)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.