Питание и тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Питание и тренировкиИтак,как известно,есть до тренировки очень важно(имеется ввиду за 2 часа до занятий),и после тренировки(так как организм жаждит белка)) ).Что Вы едите до и после тренировки (не имеется ввиду спортпит)
6 комментариев
avatar
До тренировки нужно есть больше белковых продуктов(и в качестве экономичного энергетика можно за 30 мин до трени выпить средней крепкости негорячий кофе) а после-сразу же углеводиков.Я рекомендую до трени есть творог с изюмом,а после(после 10-15 минут после тренировки) овсянку на молоке с маслом,изюмом и орешками,а также важно какое-нибудь мучное(углевод быстрый,так как после тренировки в течении 20 минут организм усиленно питает из веществ нужные элементы,в данном случае углевод)
Если понравилось ставим + =)
avatar
ну по точнее,до примерно 5 часов,надо употреблять 80%угл и 20%белка,а после 5 часов наоборот))после трен.да,нужны углеводы
avatar
не совсем соглашусь.Во время тренировки организм тратит больше енергии,и для ее восстановления он усиленно питает белок,котырый мы употребляем за 2 часа до трени,а потом сразу после трени нужно есть углевод,так как он усиленно питает и восстанавливает
avatar
СКОЛЬКО НУЖНО УДЕЛЯТЬ ТРЕНИРОВКЕ В ДЕНЬ ?
avatar
в реднем тренировка длится от 60 до 90 минут.Это оптимальное время(не более и не менее)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.