Фитнес и бодибилдинг → Системы тренировок!!!

Юрий Рогов
Ты не интелект накачуешь, а лишь даешь некоторые знания, которые записываются в твоей памяти.
Учебник не дает способности думать, не дает возможности развивать умственные способности.
свернуть ветку

Как быстрыми темпами накачать прес?
свернуть ветку

Как быстрыми темпами стать как бодибилдер=)))
свернуть ветку

Народ скажите как можно накачать грудь... Прошу писать в личку срочно надо!
свернуть ветку

Эдуард McKover Ковров
На стероиды сесьть, только если перестанешь заниматься будет на очень хорошо!
свернуть ветку

Евгений Be$ Бурмасов
Подтягивайся по самый грудак.
свернуть ветку

у кого какие программы тренировок??
свернуть ветку

Скоро все выложу все будет!!! Нехватает времени!!((
свернуть ветку

как накачать пресс !!!!!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку

введи в контакте в поиске по видеозаписям "как качать пресс"
свернуть ветку

в видиозаписяхгруппы это есть
свернуть ветку

Ну и по теме.
Мои наблюдения, я очень не люблю пере утруждаться, свою гирю на 16, поднимаю ну пусть 50 раз, и мне это не нравится, теряю интерес к тренировкам, и просто делаю каждый день много подходов, по 10 раз, время между подходами рассчитываю как в свободное ( 20 - 30 минут) .
Это для начала, но со временем увеличивайте количество раз, подходов, и сократите время между тренировками. и так можно делать с любыми упражнениями, не перетрудитесь, месяц пролетит незаметно, руки будут намного крепче!!!! на себе проверенно. Приседания, тоже очень хорошо, главное шевелитесь. Если дома нет большого веса, возьмите что полегче, результат будет, Месяц, может и намного раньше. Сам я пухленький, Рост 160 на скидку и вес 110, пил два года очень сильно, курил 9 лет, не пью 1,5 года, и не курю с января, дряблые ручки, стали намного крепче за 2 - 3 недели. Купите дешевенький эспандер, сжимайте, когда наступит время прекратить тренировку с эспандером, ваши руки изнутри станут как будто бы толще, в это момент Срочно прекращайте, как уже говорилось ниже, не перетрудитесь, а если вы хотите утруждаться, идите разнорабочим, больше пользы будет. Мне помогло, можете попробовать, но через месяц будет видна разница, Только не нужно щупать руки каждые 5 минут, тогда разница будет, но вы ее не заметите. И кстати, боязнь боя, это не страх, это от того что мало опыта, и еще от того что вам стоит увидеть разницу в вашей подготовке.
свернуть ветку

Юра спасибо за совет!!) Сам помню твою методику))) Но с упражнения ми с эспандером я несогласен!! На врачебной практике доказано что упражнения эспандером вредны!!!
свернуть ветку

Спасибо конечно Денис, но есть исключение, главное внимательно прочитать
эспандер, сжимайте, когда наступит время прекратить тренировку с эспандером, ваши руки изнутри станут как будто бы толще, в это момент Срочно прекращайте
Если очень долго им работать, может и вредно, но если доводить себя только до этого состояния, все будет в плюсе))
Помню раньше всегда выворачивал себе руку, если резко делал что то руками, сейчас занимаюсь, и не жалуюсь)
Да и вообще методика альтернативная, чтобы втянуться можно делать даже одно приседание, два. И со временем втянитесь.
Но есть и другие люди, которые хотят все и сразу, что же, тогда вам подойдет методика динозавров. Она заключается в том, что нужно всегда доводить себя до крайностей, Пример, если взять вас и здорового человека, и отправить на труд, вы сдадитесь очень быстро, но если вам не дадут этого сделать, и на следующий день снова в пять утра поднимут и заставят снова работать, то через 2 недели, вы уже привыкнете к этому.
И будете спокойно работать также ка все, Оцените свою силу воли, и делайте так, как вы считаете нужным.
свернуть ветку

еще раз спасибо Юра спасибо что посищаешь мою группу!!!)
свернуть ветку

Ну что ты Денис, это тебе спасибо, за полезную информацию))
свернуть ветку

всегда пожалуйста!)
свернуть ветку

Спасибо Юра за совет!Спасибо Денис за группу группа кулл!!
свернуть ветку

незачто))
свернуть ветку

Пацаны как накачать крилья.срочно нужно,пожалуйста пишите в личко
свернуть ветку