Нужна помощь

Конечно есть:
-штанга;
-гири, гантели;
-брусья;
-перекладина (турник);
и т.д.
После тренировки низкокалорийная белковая пища.

кто подскажет как набрать веееееес вроде ем часто и норм)а толку...то набираю то сбрасываю...

Попробуй добавить в рацион один из коктейлей:
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-20243452&p=%D0%...

спасибо попробую)

тему отдельную создавать не варик)вот еще че хотел спросить)
вот когда отжимаешься на брусьях как правильно дышать?)
вдыхать ртом или носом?чем выдыхать есть раздница?? и когда опускаешся или когда поднимаешся)

купи гейнер, то что тебе надо. один из лучших UP YOUR MASS
хавай до тренировки 2/3 и после 1/3 порции.

Ребят, хочу за лето накачать пресс, руки и грудак в домашних условиях. Какие упражнения посоветуете, рацион питания если можно распишите тренировки. В наличии есть гантеля и пудовая гиря.
Все заранее от души!)

ПОМОГИТЕ КАК ПОХУДЕТЬ СБРОСИВ 10 КИЛО???

диета) после 6 не кушай) и жареное лучше не стоит) и все будет оукей)

ну я так и делаю не помогает=(
не ем после 6.не ем мучного сладкого жареного жирного.
каждый день делаю зарядку.Ничего не помогает=(((

Бегал в бушлате по стадионе ?