Рецепты протеиновых коктейлей,энергетических напитков и других спортивных блюд.

Природный энергетик.
Для приготовления потребуются:

1.жидкий мед;
2.изюм без косточек;
3.чернослив;
4.смесь миндаля и грецкого ореха измельченных в муку.

Способ приготовления:

* взять равные части жидкого меда, изюма, чернослива, смеси миндаля и грецкого ореха измельченных в муку и тщательно перемешать.

Употреблять:

* Включается в рацион питания.

Способ хранения:

* В сухом, темном и прохладном месте в стеклянной таре.

Какие существуют способы приготовить протеиновый коктейль для наращивания мышц.

1. Приготовить протеиновый коктейль можно взяв 225 г молока или сока, одну-две чайных ложки кристаллизированных аминокислот. Также несколько ягод клубники или мягких яблок. Все указанные продукты следует тщательно перемешать с помощью миксера.

2. Приготовить протеиновый коктейль можно также и другим способом. Например, взяв за основу следующий рецепт протеинового напитка, из расчета на один стакан, (имеется в виду 200 г): одно сырое яйцо, одну столовую ложку меда, одну столовую ложку тертого грецкого ореха. Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера.

3. Следующий рецепт, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
Для этого потребуется два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 г яблочного сока, одну столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех.
Указанные продукты перемешать с помощью миксера.

4. Приготовить протеиновый коктейль можно с помощью следующих продуктов. 100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сырка, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо.
Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.

5. Вот еще способ приготовить протеиновый коктейль. Натереть одно яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда, половину стакана виноградного или лимонного сока.
Все перемешайте и принимайте в промежутках между основными приемами пищи.

6. Наиболее эффективным способом приготовить протеиновый коктейль считается следующий.
Надо взять 300 г нутряного сала и шесть больших зеленых яблок (яблоки не очищать) нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело.
Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом сахарного песка и добавить в них 300 г измельченного шоколада.
Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок и смешать ее со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть.
Принимайте эту смесь, намазывая ее на хлеб и запивая теплым молоком.

7. Еще рецептик:
• 0,5 литра молока
• 50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
• 50-100 граммов обезжиренного творога
• Одно яйцо
• Фруктовый сироп по вкусу

7. Еще рецептик:
• 0,5 литра молока
• 50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
• 50-100 граммов обезжиренного творога
• Одно яйцо
• Фруктовый сироп по вкусу

одно яйцо .это какое?сырое или вареное?

Сырое!)

Вот мой рецепт:

5 перепелиных яиц,
ст. ложка меда,
молоко.

Смешать 5 перепелиных яиц, одну столовую ложку меда, оставшуюся часть стакана залить молоком.

Рустам, это после тренировки как я понимаю?