ПРЕС ИЛИ ТОРС

Упорно работая!

Мастер класс по качанию пресса!!!

http://vkontakte.ru/video-20243452_155278270

сколько раз в неделю качать пресс, чтобы результат был эффективней. и в каких дозах. а перед сном можно?

Беру по себе каждое утро - 5 минут до болевого сжения -далее водные процедуры, завтрак. Два месяца и почувствуете разницу ))))).
Отжимание и подтягивание аналогично... Это помогает когда отсутствует время для нормальных тренировок.

снег тает тяжелый так что чистить двор

Айдар, правильно =))

Александр Плесной, а какое упражнение выполняешь, чтоб до болевого состояния?

ребят, мой вам совет: качать пресс на лавке, чтоб максимально опускать туловище и вес за шею брать, кто скока можеть для 10-20 повторений...я резульат увидел через 2-3 недели примрно

упражнения это хорошо, но чтобы пресс был виден, нужно сплавить жирок)
1. Бег ( Знакомые бегают по 3 км обмотавшись пищевой пленкой) 2ой вариант 30 минут легкий темп)
2. Диета ( после 6 не кушать, захочешь жрать пей кефир) или творог) и забудь про жареное)
ну и упражнения... http://vkontakte.ru/video2237564_159416166#/video238...
успехов)