Вопросы и ответы.

как можно набрать вес без протеина и т.п. ?

Понятие набрать вес состоит из двух типов:

Понятие 1. Набрать вес преимущественно за счет жира - большого ума не надо! Ешь все подряд, больше калорийных продуктов, меньше двигайся, больше спи. Этим самым можно нанести и вред здоровью. Это, я думаю непродуктивный путь.

Понятие 2. Набрать вес в основном за счет мышечной массы тела, тяжелыми тренировками со свободными отягощениями (штангой и гантелями). Быть относительно физически развитым и сильным, на фоне обычных людей, которые не занимаются.
Сразу скажу, что быстро (хотя бы за 2 месяца) набрать "с чистого листа" те же 15кг чистой мышечной массы, без употребления химии (да и с ней тоже) не удавалось никому.
Атлету "натуралу" - нужны длительные продуманные тренировки с постоянным прогрессом в отягощениях, выполнение мощных базовых упражнений: приседаний со штангой, жимов лежа, стоя, становой тяги. Правильное питание и должное восстановление. И обязательно упорство, терпение и железная воля.

Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями 5-6 раз в день.Так легче набрать массу, чем наедаться. до отвалу 3 раза в день - масса будет набираться по 50-60 гр в месяц.
Еще обязательно нужно внести в рацион коктейлей типа МОЛОКО + БАНАНЫ +ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ и распитие его между приемами пищи будет весьма полезно. Обязательно употребляй яйца, особенно перед сном! Наши мышцы ростут во сне, и они не должны чувствовать истощение.


Думаю я ответил на ваш вопрос. Если вас еще что нибудь интересует, задавайте нам вопросы, мы с радостью вам на них ответим.

ага спасибо :)

а вот подскажи, чем отличаются обычные витамины которые продаются в аптеке от качковских витамин ?

разный состав и содержание. Да и аптечные хз кто делает =))

а если один месяц пить одни, а следующий другие ? как думаеш

ну смотря как будешь себя чувствовать, купи спортивные витамины сначала, их попей, потом из аптеки, и посмотришь когда у тебя было лучше самочувствие, быстрее боли спадали и т.п. те тебе и нужно принимать)

Сергей подскажи.... если пить гейнер на голодный жилудок, допустим вместо завтрака то нормально все будет ? Или лучше всетаки между приемами пищи уже после завтрака ?

Здравствуйте! Гейнер это всего лишь добавка к вашему рациону пиши. Так что пить его стоит между приемами пиши.

сколько можно набрать мышечной массы за неделю если просто заниматься и сколько если с протеинами??

Если без них, то если повезет 2-3кг в год, а с ними 1-2кг в месяц.

это да правдо, без них вес набрать тяжело )

а как лучше принамать аминокислоты в не тренеровочные дни ?

НиКиТа, Аминокислоты стоит принимать постоянно, в тренировочные и не тренировочные дни.
Извиняюсь за столь долгий ответ.

Здрасте) у меня есть один вопрос..рост у меня где то 190вес 55 я хочу набрать вес,где то 25кг , за какое время РЕАЛЬНО набрать такой вес,и что нужно купить из спортивного питания?? Большими средствами не разполагаю, поэтому хотелось бы подешевле.заранее спасибо за совет

Евгений, Здравствуйте. Вы хотите набрать чистого веса или при этом приобрести мышечный рельеф?

хотелось бы чистый вес

Тогда я могу вам предложить купить гейнер. Естественно вы будете в это время тренироваться?