Жим

месяца 2 назад 70х5

весишь сколько?

79

80 должен на 1 раз железно делать

должен

а я тоже 70х5 жму )))

80 на один раз пробывал сделать?

95x2 при весе 71 кг

я 85 на раз пробовал ))) и получилось !

делаю 4 подхода 1. 65х8 2. 70х8 .3 70х8 4. 75х5 мой вес 83 кг занимаюсь 1.5 мес как дальше делать)?

ну я бы тебе по рекомендовал лесенкой, т.е. первый подход 15 повторений, второй 10, третий 8 и четвертый 6. Так более эффективно) Если чувствуешь что сил не хватает, то третий раз обязательно на 8 повторений сделай, а вот четвертый свой максимальный вес на один раз выжми)

Жал 90кг на соревнованиях занимал 1-2 места у себя на учебе, а щас незнаю сколько возьму потому что давно неходил в тренажорку, но занимаюсь каждый день на турниках...........

вес 76 кг,но у меня есть подкожный жыр из за этого я так много вешу!!!жим 75 кг 4 раза!!

мне 15,вес 69, жму 85х1 это норм?

Сергей Орехов
ну я бы тебе по рекомендовал лесенкой, т.е. первый подход 15 повторений, второй 10, третий 8 и четвертый 6. Так более эффективно) Если чувствуешь что сил не хватает, то третий раз обязательно на 8 повторений сделай, а вот четвертый свой максимальный вес на один раз выжми)

P.s:ты че ебу дал, 15 повторений, сам то вывезеш 15 ?

надо так делать
понедельник 70кг х 6раз, среда 75кг х 5раз, пятница 80 или 85кг х 1-3раз
,дни недели сам думай, ну в таком порядке надо с каждой неделей по 1кг хотябы прибовляй к этому весу и норм!

я и так лесенкой делаю. Я знаю все это)

занимаюсь год,жму 90 кг, 3 подхода по 6 раз,вес 76кг рост 183 см