10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: 10 типичных ошибок женщин  желающих похудеть1. Неподвижный образ жизни. Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться со спортом, фитнесом, посещением тренажерных залов, бассейнов и т.д.

2. Редкое употребление воды. Любой среднестатистической женщине необходимо выпивать в сутки хотя бы 1,5-2 литра жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается похудеть).

Многие во время диеты сокращают не только свой дневной рацион пищи, но и потребление воды. Таким образом, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нем уменьшается, а вы не нарадуетесь тем, что стрелка на ваших весах поползла налево. Это очень большое заблуждение! Организм не должен страдать от обезвоживания, поэтому во время диеты или перехода на правильное питание пейте жидкости столько, сколько вам хочется.

3. Курение. Если уж вы решили перейти на здоровый образ жизни, то придется забыть о сигаретах. Общеизвестно, что курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.

4. Плотный ужин перед сном. Жиры лучше всего усваиваются именно во вторую половину дня, а особенно вечером. Распространено мнение, что после шести часов вечера не нужно ничего есть. На самом же деле, все зависит от вашего графика. Ужинать желательно за пять часов до сна.

5. Употребление в пищу одних фруктов и овощей. Фрукты и овощи еще никому не помешали, но организм должен получать также вещества, которые содержатся в мясе, яйцах, крупе, фасоли и т.д.

6. Игнорирование витаминов в ежедневном рационе. Милые дамы, не забывайте принимать натуральные препараты и БАД, содержащие природные витамины. Это связано с тем, что изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.

7. Редкое употребление пищи. Доказано, что эффективней всего употреблять пищу небольшими порциями и примерно 5-7 раз в день.

8. Недосыпание. Ничто не может заменить полноценный сон. От него зависит не только состояние кожи лица, глаз, но и правильное пищеварение.

9. Желание похудеть быстро и сразу. Ни одна, даже самая лучшая, диета в мире не избавит вас от лишних килограммов сразу и без усилий. При сбалансированном питании вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет вероятность набрать утерянные килограммы очень высока - практически 100 % .

10. Отсутствие веры в себя. Только вера в собственные силы и волю поможет избавиться от лишних сантиметров. Итак, уважаемые женщины! Волю в кулак – и вперед!
15 комментариев
avatar
Полностью согласна! Только порой очень сложно взять себя в руки и следовать этим правилам...
avatar
Похудела за три года на ДЕСЯТЬ килограмм!!!
avatar
Надя Короткова а как?
avatar
Похудела за 3 мес на 13 кг
avatar
И я тоже хочу похудеть на 15 кг...
Подскажите как????
avatar
да главеое это взять себя в руки победить свою ленью.А вот как достигнутый результат сохранить ?
avatar
надо не сидеть на диете или худеть до каких-то показателей, а просто поменять образ жизни.вот и будет сохранен результат!
avatar
Я за пару месяцев на 8 кг похудела. Раздельное питание, не есть на ночь, раз в неделю-разгрузочный день на кефире, отсутствие в рационе мучного, сладного(ну не совсем, иногда можно;) ), майонеза, жареного. Это совсем не трудно, а какие результаты))) У меня даже гастрит прошел)))
avatar
Двигаться много надо. Я вот за год потеряла 9 кг. Весь день на ногах плюс сумасшедшая любовь (когда порой забываешь покушать)!)))))))))))
avatar
Двигаться, двигаться и еще раз двигаться!!!А вот про воду там особенно правильно написано.Особенно если ее пить минут з а30 до приема пищи;-)
avatar
За 6 месецев похудела на 8 кг.)))
avatar
нужно заниматься спортом,обязательно!очень помогает.ну и ограничить потребление сахара,вредных жиров.я вот,честно,много вредного ем,но занимаюсь,в итоге вес 48 кг при росте 163 см,хотя раньше постоянно то толстела,то худела,спортом не занималась.а сейчас и тренажер у меня,и куча других приспособлений,а еще много-много литературы про диеты и фитнес.а еще нужно совсем не употреблять алкоголь,чипсы всякие
avatar
да,кстати,проблем с желудком больше нет.стала завтракать.это обязательно.а еще пить зеленый и белый чай.и одна чашка натурального кофе,говорят,помогает расщеплять жир.
avatar
Да, согласна! Завтрак должен быть самый каллорийный потом обед и легкий ужин. Зеленый чай обязательно. Яблоки также замечательно помогают похудеть.
avatar
можно про четвертый пункт поподробнее? я слышала, что за 3 часа до сна есть нельзя, а сладкое кушать до 12 дня, так как утром быстрее усваивается.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.