хочу скинуть килограмм 10...

наберите крэш диета в интернете. найдите рецепт - она быстродейственная.

вегетарианская

раздельное питание, только после похудения его нужно придерживаться

фрукты до обеда овощи после обеда.ОВСЯНКА СКОЛЬКО УГОДНО НО НА ВОДЕ И ПОСЛЕ 18.00 ничего

Кушать надо все, кроме жирного, сладкого, мучного и т.д. Сосисок по минимуму, все натуральное желательное.3 раза в неделю тренажерку по возможности, упражнения минимальные утром и вечером, только упражнения доступные для тебя! И то что ты реально сможешь делать. Категорически не есть после 6! Придерживаться такого образа жизни придется всегда, правда нагрузку потом можно вовсе убрать. Проверенная технология) Удачи)

Нельзя питаться раздельно, организму становится очень и очень плохо!!!!!!!

Кушать надо за 4 часа до сна. Если ты в 22-00 спать ложишься, то можешь после 6 не есть, но если ложишься позже, то и кушай позже. )))

А вот спорт - это супер!!! Особенно если регулярно им заниматься )))

#9 - спортивный секс еще лучше!)