набор массы

больше белка и углейф ешь. перед тренировкой угли, после - белок. Жрать нужно постоянно.
Жирком заплывешь, но без него забибикаешься набирать сухое мясо.
Из спортпита:
БСАА, протеин, креатин, витамины. Это основное.
Можешь еще гейнер поглощать.

что такое бсаа?? креатин что дает?

о_О

BCAA - незаменимые аминокислоты, антикатаболики. к приему ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.
Креатин повышает силовые результаты и, как следствие, позволяет быстрее наростить мясо. + задерживает воду, делая мышца больше. к приему ОБЯЗАТЕЛЕН.

зайди на сайт дочи, почитай тему за креатин.

мне блин родаков убедить тяжко будет что это все норм
а то типо буду говорить химия и тд
про протеин расказал вроде норм
а дорого это очень будет??
в гривнах желательно

скажу в рублях, в гривны переведешь спомощью интернета.
БСАА - 200 пилюль в среднем 700 руб. (месяц-два поедания, смотря как есть)
Креатин - около тысячи, протеин также.

а что бсаа дает?? типо витамины??

у нас бсаа фирма Dymatize nutrition стоит в рублях около 450 рублей

200 пилюль

Гугл в помощь. Инфы более чем достаточно.
В РФ цены на спорт пит выше :(

какой нахер 1000 р. за креатин?
320 рублей 200 грам

та мужик я уже посмотрел инфу в стоимость по моему городу

ну и сколько ?

я незнаю в рублях сколько! 5 кг протеина примерно 4000-4500 рублей

я про креатин говорил

не помню

Cell-tech Hardcor Pro Series 2 кг около 1600 руб