Любые вопросы. Общие вопросы.

Силу развивают разовыми подходами околопредельными весами, не более 5, в идеале 3 повторения. 2-3 подхода не считая разминки.

спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не за что. Это общие рекомендации.

хочу крылья , прeсс кaчaю , кaчaю нe видно , можeт че нa диэту что-ли? подскaжи пож-тa Алeксaндр :-)

Пресс хоть обкачайся=) Он становтся виден когда уровень подкожного жира доходит до определенного уровня. А прокачкой можно только изменить глубину рельефа. Крылья это прежде всего подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга гантелей в наклоне.

спaсибо зa профeссионaльный отвeт :-) только нe понял измeнeниe глубины рeльeфa ? это кaк?

Грубо говоря есть намечающийся пресс, а есть глубокие рельефные кубики.

подскажите пожалуста программу тренировок для начинающего

Советую заглянуть вот сюда http://vkontakte.ru/topic-19929305_23255457 и пролистать тему, там очень много полезного

eсть ли кaкиe нибудь жиросжигaтeльныe прeпорaты , пeрeчислитe пож-тa , можно ли с помощью бeгa , ловкости потeрять нa тeлe мышeчную мaссу?

эфедрин,кленбутерол,спортпитовские жиросжигатели типа тайт - липо-6

а у этих жиросжигателей есть побочные эффекты????

у всего есть побочные эффекты, спортпитовские почти без побочек, но и действуют поверхностно. эфедрин намного лучше, но сердцебиене учащается, дыхание.

не подскажете?
если я просле тренировке через 20-30 мин пью протеин, то через какое время можно кушать после принятие протеина в данном случаи

Почему же, подскажем. Желательно протеин уместить в эти 20-30 минут. А еще лучше гейнер. Кушать после тренировки через 1-1.5 часа

Sps tak i delal :)

еще не подскажешь можно ли упражнение "скот гантели" делать например сяду боком к столу и руку поставлю под удобным углом ? дело в том что рука приподнята токо локоть стоит на столе...

опасно конечно для локтя, если сможешь контролировать то пожалуйста

a tak efekt budet tot je ? to est' ne vliiaet to 4to tol'ko koktem budet ?

Будет, главное изолировать нагрузку. С локтем? Вывернет, травмирует

не поскажите чем можно жир согнать?????