Консультации по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Для того, чтобы найти самый верный, быстрый и безопасный путь к достижению своих целей, Вам надо разобраться во всем многообразии тренировочных методик, всевозможных диет для наискорейшего похудения, спортивных добавок, создать правильный, подстроенный под Ваш жизненный ритм, режим дня. В этом Вам помогут в нашей студии, создадут индивидуальный диетический план, помогут сориентироваться в правильном подборе необходимых пищевых добавок, ответят на многие интересующие Вас вопросы по качественному, верному построению тренировок, здоровому образу жизни и питанию.

Перечислим, для примера, некоторые из наиболее встречающихся вопросов:

1. Занятия с легким весом и большим количеством повторений сделают мышцы более подтянутыми и рельефными. НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторений создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание. Снижение содержания жира в организме – вот что сделает мышцы более рельефными, а не количество повторений. А снижение содержание жира в теле достигается путем комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания.

2. Большое количество аэробной нагрузки это основной путь к снижению веса. НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц помогают дополнительно использовать 200 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса.

3. Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами. НЕТ! Кажется этот миф не умрет никогда. У женщины примерно одна сотая часть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает тестостерон извне, дополнительный гормон и роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин. Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивое очертание.

4. Калории - это единственное, что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес. НЕТ! Количество белка, углевода и жиров - вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения процента содержания жира в организме и укрепления мышечной ткани.

5. Мышцы весят больше чем жир. Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объеме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть как медуза.

6. Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок. НЕТ! Не существует «одной единственно-верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время. Организм адаптируется в течении 4-6 недель, да и психологически наступит скука и захочется изменений. Варьируйте количество сетов, время отдыха между сетами, меняйте местами упражнения, меняйте количество повторений. Меняйте программу каждые 4-5 недель и отслеживайте изменения, которые обязательно будут происходит с телом.