Фитнес и бодибилдинг → Обязательный комплекс упражнений для всех.

Тут изложены те упражнения, которые необходимо сделать, чтобы тренироваться на общих тренировках.
Может кто-то и не сможет сделать все, что тут предложено, но если мы увидим стремление в его действиях, огонь в глазах, желание доказать самому себе, а может и окружающим чего он стоит, то учтем это.

К каждому отряду будет выбран руководитель, который будет отчитываться за подготовку своих спортсменов. Так будет удобнее...

Вот те упражнения, которые вы должны выполнить, чтобы тренироваться на том или ином уровне:

Отряд 4 (они же начинающие):
1. Подтягивания - 7 раз
2. Отжимания на брусьях - 10 раз.
3. Приседания - 25 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 20 раз.
5. Пресс - 20 раз

Отряд 3:
1. Подтягивания - 12 раз
2. Отжимания на брусьях - 20 раз.
3. Приседания - 40 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 30 раз.
5. Выход на одну руку - 3 раза, либо на 2 руки - 1 раз
6. Поднимание прямых ног на брусьях - 10 раз

Отряд 2:
1. Подтягивания - 18 раз
2. Отжимания на брусьях - 30 раз.
3. Выпады - 20 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 40 раз.
5. Выход на 2 руки - 5 раз
6. Подъем с переворотом 5 раз
7. Подъем прямых ног к перекладине 10 раз

Отряд 1:
1. Подтягивания - 25 раз
2. Отжимания на брусьях - 40 раз
3. Отжимания от пола 55 (+)(-) 5 раз.
4. Удержание горизонта ( руки согнутые, возможно отжимания)
5. Стойка на руках ( удержать , возможно отжимания)
6. Выходы на 2 руки - 8 раз
7. Подъем с переворотом - 10 раз.
8. Бочка 3 минуты
9. 35 выпадов (колено касается земли)
10. Подъем прямых ног к перекладине 15 раз

Не стал указывать время... Нужно просто это делать. Или все таки поставить временные рамки?
Не густо, конечно, это примерный вариант. Пишите предложения.