Workout of the Day WoD

А что, если сюда еще прибавить подъем переворотом(3-2-1) и поднос ног(15-10-5)?? Тогда плюс ко всему на упражнении будет и пресс забиваться) Что скажете??

хыыыы)))
я вообще поднос ног 15 раз не сделаю)))

ну никто же не говорит, что надо с одного подхода сделать))) Зато тогда потом действительно весь болеть будешь))) А то у меня сегодня руки болят, спина болит, плечи болят, а пресс нет... Как-то неполноценно даже себя почувствовал))))))))))

Кстати, эти "круги ада" ваще нормальная штука!!! Спасибо Антохе за такую классную тренировку)))

да кстати) так и нужно называть "Круги АДА")))
первый раз у меня болят мышцы на спине и руках)
раньше сколько тренился-ничего не болело, хоть и кучу подходов делал)

Вот и я про то же))) У меня впервые вчера руки сводило, когда упражнения делал))) Таким дрыщем себя почувствовал))

Ниче) в следующий раз будет легче)

ага))) я в этом уверен))

У меня ничего не болит... только устал аж на 2 дня) до сих пор ничего делать неохото)

Ничего, парни. Я к воскресенью замучу новый комплекс. Важно также, чтобы каждый раз была новая круговая тренировка. Поскольку это всегда стресс для мышц и они не успевают адаптироваться. В итоге отличная нагрузка.

Нашел вот такой отличный комплекс. После него все будут лежать. Отписывайтесь, будем делать?

“Адская Табата”
Выполнить 32 интервала по 20 секунд выполнения упражнения, за каждым из которых следует 10 секунд отдыха. Первые восемь интервалов - подтягивания, вторые восемь - отжимания, третьи восемь интервалов - подъем туловища из положения лежа на спине в положение сидя (колени согнуты под углом 90 градусов, ступни не отрываются от пола во время упражнения, руки за головой), и последние восемь интервалов - приседания. Никакого отдыха между разными упражнениями, то -есть вся серия должна занять ровно 16 минут.

Я попробовал с подтягиванием и отжиманием, после подтягивания уже стальные предплечья=) И это слишком большая нагрузка, дальше мог, но не стал... мало ли организм ломанется ... Нагрузка серьезная.

по 4-5 интервалов я думаю можно.

В Кроссфите есть принцип. Если ты начал, то обязан закончить. Ты атлет и борешься лишь с самим собой. Отступился - проиграл. Так что надо через боль делать, зато от таких тренировок толк есть. Но естественно надо быть уверенным в своем здоровье. Нагрузка высокая.

Да я попробовать чисто..) на тренировке доделаю до конца)!

Веселая штука! Я за)))

Готовтесь к этой веселой штуке... Нагрузка большая.

Кстати, Антон, давно хотел спросить, а где ты ищешь все эти комплексы? Что в яндексе вводишь?

Я не ввожу в яндексе. Есть такой спорт как Кроссфит. У них есть некоторые схемы для тренировок. Я эти схемы использую и подгоняю под нашу концепцию. Ну и залазию на разные сайты кроссфита в поисках интересных штук.

Понятно. Надо тоже посмотреть. Чтоб каждый день разное пробовать)

Антон, можешь несколько схем подходящих скинуть сюда, а то я что-то ничего найти не могу...

Обязательно закину как время будет. Эта тема для того и создана.

Интересный вод. Кажется просто, но на деле все куда интереснее)).

5 раундов на время:

30 двойных прыжков на скакалке
15 отжиманий с хлопками

не плохо...=)

Вот этот мне понравился.

Синди:
15 раундов на время

5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний