Фитнес и бодибилдинг → Поставленные цели
Прошло лето, быстро, скоро и тренировочный сезон подойдет к концу, да уж, жаль, что быстро время пролетело) А топ создал потому что интересно узнать, кто какие цели ставил перед собой на это время и кто все же добился их =)
- 0
- Stanny_Vasilev
- 12 июня 2014, 13:27
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
передний виз,заний вис,медленный выход на 2,гор. упор на брусьях(и отжимания в нем),горизонт,отжимания в тойке на руках(без опоры),вис на шее,подтягивание на 1 руке,гор. упор под турником,силовой оборот вперед.вроде основное сказал!!!!=)
свернуть ветку
1. отжимания в стойке на руках без стены30 раз;
2. баланс на одной руке 10 сек;
3. Горизонтальный вис 15-20 сек;
4. Задний упор с разведенными ногами 20-25 сек;
5. Задний упор с разведенными ногами 20 отжиманий;
6. Задний упор ноги вместе 5-10 сек;
7. Задний упор ноги вместе 1-3 отжимания;
8. подтягивания 50 раз;
9. брусья 100 отжиманий;
10. 50 и более кругов на колесе ноги вместе;
11. научиться с разведенными ногами круги ( Деласала);
12. флажок ровный 20 сек;+ различные извращения во флажке, которые Борисов показывал);
13. 10 четких отжиманий во флажке;
14.1 подтягивание в переднем висе;
15.стойка на руках на время(1 мин минимум);
свернуть ветку
1) Подтягивание на каждой руке по 1 разу.
2) Отжиания в стойке на руках без опоры - 15 раз.
3) Отжимания на брусьях 147 раз (не полная амплитуда)
4) подтягивания 40 раз
5) Стойка на руках на перекладине ~ 8-10секунд.
6) Отжимания в стойке на руках на перекладине - 1-3 раза.
7) Отжимания в гор. упоре, раз 6-7
8) Медленный выход в стойку на бруьях из свободного виса (на прямых руках).
9) Стойка на руках брусьях.
ну и всякие мелочи...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку