Как приобрести выносливость?

оценю!!!!!!!!

бегаю каждый день по утрам результат уже появился но потом ноги дико болят, ОООЧЕНЬ сильно, словно кости не выдерживают и вот вот развавлятся, че делать?

Если в качалке то больше 12 повторений! Евгений мышцам нужен отдых!) попробуйте недельку отдохнуть хорошенько!

нужно размеренно бегать, в меру своих сил... А так, сходи в баню и хорошенько пропарься, но не занимайся в этот день!

какие мышцы? это кости неокрепшие. творог жуй. и все, что содержит кальций.

Ну раз кости, то я хз что делать, фосфора нужно больше потреблять...

незнаю как объяснить...темп тренировок я не сбавлял...творог не жевал, но чувствую себя хорошо...видимо ноги привыкли к нагрузкам...спасибо что откликнулись))) щас бешаю через день - резудьтаты растут а ноги не болят..по себе говорю: надо все делать в меру)) Юрий Самарин +1)))

приходишь к турнику
подтягиваешься на турнике сколько можешь
потом сколько можешь на брусьях
делаешь передышку 2-3 минуты
а потом опять делаешь сколько можешь на турнике и на брусьях
передышка
и пока не дойдешь до одного раза)))

Спасибо учтем,нам нужны любые советы!!

да серега правильно