короче люди вам в помошь оджимания разными хватами и еще одно упражнение : подходите к кровати или стулу и упираясь руками об него опускаетесь ноги ровные и далеко от вас , эти упражнения качают плечевой пояс я за неделю уже стою минимум минуту и секунд 5-6 на одной руке )))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.