Тут все
Подъемы.1. Подъем переворотом в упор
2. Подъем переворотом не касаясь
3. Подъем переворотом в обратном хвате
4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом )
5. Подъем разгибом хватом снизу
6. Спад – подъем разгибом из упора спереди
7. Спад – подъем разгибом из упора сзади
8. Подъем разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху
9. Подъем разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади
10. Подъем разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
11. Подъем разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом)
12. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади
13. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис
14. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди
15. Подъем разгибом с перемахом боком и поворотом на 180 ноги вместе в упор сзади
16. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях
17. Подъем махом назад хватом сверху
18. Подъем махом назад хватом снизу
19. Подъем махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
20. Подъем махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху
21. Подъем махом назад с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
22. Подъем махом назад с перемахом ноги вместе в упор сзади
23. Подъем махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в вис
24. Подъем махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в упор спереди
25. Махом назад поворот кругом (плечом назад и плечом вперед) и подъем махом назад,разгибом,двумя ноги вместе и врозь
26. Финский подъем
27. Подъем одной в упор ноги врозь
28. Подъем двумя вперед хватом сверху
29. Подъем двумя в угол
30. Подъем двумя вперед хватом снизу
31. Спад – подъем двумя из упора спереди
32. Спад – подъем двумя из упора сзади
33. Подъем двумя из дуги ноги врозь из упора
34. Подъем двумя из дуги ноги вместе из виса
35. Подъем двумя вперед с поворотом на 180 через перекладину в вис
36. Подъем двумя вперед с перемахом ноги врозь в вис
37. Подъем двумя вперед с перемахом ноги вместе в вис
38. Подъем в угол вне хватом сверху
39. Подъем в угол вне с перехватом в хват снизу
40. Подъем в угол вне хватом снизу
41. Спад – подъем в угол вне
42. Из виса подъем двумя ноги врозь из дуги ноги врозь
43. Из упора подъем двумя ноги врозь из дуги
44. Подъем назад хватом сверху
45. Подъем назад хватом снизу
46. Из размахиваний на подколенях подъем махом назад в сед (упор сзади)
47. Из размахивания на «пятках» махом вперед подъем в сед ноги врозь
48. «Топорик» с поворотом на 180 в упор
49. Подъем махом вперед из виса сзади в упор сзади
50. Подъем махом вперед из виса сзади с поворотом на 180 в упор спереди
51. Подъем дугой назад в вис
52. Подъем дугой назад в упор
53. "Топорик" с поворотом на 180 в вис
54. Подъем разгибом прямым телом
55. Подъем разгибом в обратном хвате с перехватом в хват сверху
56. Подъем двумя назад с поворотом на 180
57. Подъем разгибом из скрестного хвата
58. Подъем разгибом назад
59. Подъем разгибом назад с поворотом на 180
60. Подъем разгибом с одной руки
61. Подъем разгибом в стойку с поворотом на 180
62. Подъем разгибом в обратном хвате
63. Подъем махом назад в обратном хвате
64. Подъем переворотом из хвата снизу прыжком в хват сверху
65. Подъем двумя ноги врозь в стойку на руках
66. Подъем переворотом вперед
67. Подъемы двумя в обратном хвате
68. Махом назад поворот на 360 и различные подъемы
69. Махом вперед поворот на 180 и подъем махом назад
70. Подъем махом вперед через бок в вис
71. Подъем махом вперед из обратного хвата
72. Подъем двумя ноги врозь в стойку с поворотом на 180
73. Из виса на подколенях махом назад перемах ноги врозь в вис
74. Махом вперед поворот на 360 в различные подъемы
75. Из упора спереди спад - подъем разгибом в стойку
76. Махом вперед поворот на 180 в упор сзади
77. Поворот на 540 и подъем махом назад
79. Из упора сзади отмах в стойку на руках
80. Подъем разгибом назад из обратного хвата
81. Подъем переворотом на одной руке
Выходы силой.
1. Выход силой на одну руку хватом сверху
2. Выход силой на одну руку хватом сверху из «бокового размахивания»
3. Выход силой на одну руку хватом снизу
4. Выход силой на две руки хватом сверху
5. Выход силой на две руки хватом сверху узким хватом
6. Выход силой на две руки хватом сверху широким хватом
7. Выход силой на две руки хватом снизу
8. Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом
9. Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом
10. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху
11. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом снизу
12. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху (и узким хватом)
13. “Стульчик” хватом сверху
14. “Стульчик” хватом снизу
15. Выход силой на две руки хватом снизу из под перекладины
16. Выход силой на две руки хватом сверху из под перекладины
17. “Десантсткий” выход силой ( также с последующим «полотенцем» )
18. Из виса «полотенце»
19. «Полотенце» 2 (+ поворот на локте кругом)
20. “Крабы” ( 3 вида )
21. Краб 4
22. “Червяк”
23. «Червяк» 2 (+ «полотенце»)
24. Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом
25. Выход силой на две хватом сверху с уголком
26. Подъем переворотом из под перекладины
27. Выход силой из положения на кистях
28. Выход силой из скрестного хвата
29. Из упора спад вперед и выходы силой с поворотом
30. Выход силой, держась за гриф одной рукой
31. Десантский/офицерский выход силой из под перекладины
32. Выход силой из под перекладины по одной руке
33. Полотенце из обратного хвата
34. Флажок на одной руке в десантский выход
35. Выход Декстера
36. Выход силой с перехватом из хвата сверху в хват снизу
37. Червяк в другую сторону
38. Элементы с выворачиванием локтя
39. Подтягивание на одной руке на 360 в офицерский
40. Подъем ног к грифу в офицерский
41. Из седа спад и выход силой
42. Продевание головы между рук
43. Из под турника поворот на руке на 180 и выход силой
44. Выход силой из разного хвата с прыжком в противоположный разный хват
45. Выход силой из обратного хвата, без перехвата кистей
46. Краб 5
47. Вкручивание плеч из хвата сверху и стульчик
48. Вкручивание плеч из хвата сверху и подъем переворотом
49. Вкручивание плеч из хвата сверху и полотенце
50. Краб 6
51. Из упора сзади спад назад в полотенце
52. Из виса поворот на 180 в выход силой из под перекладины
53. Выход Баратова
52. Из упора сзади спад вперед в выход в "испанский" выход силой
53. Из виса хватом сверху на одной руке поднятие ног в задний флажок и выход из под перекладины
54. Из под турника поворот на руке на 540 и выход силой
55. Из полотенца выход в задний флажок
56. Из флажка на штанге выход силой во флажок
57. Переднее "полотенце"
58. Вкручивание плеч в испанский выход на 360 градусов
59. "Выход принца" на две руки
60. Выход принца через 1 руку из виса сзади
61. Фабио
62. Силовой медленный подъем переворотом без касания турника
63. Различные спады и выходы силой из под турника узким хватом
Обороты.
1. Оборот назад в упоре
2. Оборот вперед в упоре
3. Оборот назад в упоре ноги врозь
4. Оборот вперед в упоре ноги врозь
5. Оборот назад в седе ноги вместе
6. Оборот назад в седе ноги врозь
7. Оборот вперед в седе ноги вместе
8. Оборот вперед в седе ноги врозь
9. Оборот вперед в упоре сзади на лопатках согнув локти
10. Оборот вперед в упоре сзади прогнувшись
11. Оборот назад в упоре сзади прогнувшись
12. Оборот назад в упоре углом ноги вместе
13. Оборот вперед в упоре углом ноги вместе
14. Оборот назад в упоре углом вне
15. Оборот вперед в упоре углом вне
16. Оборот согнувшись стоя на перекладине назад
18. Оборот согнувшись стоя на перекладине вперед
19. Полный оборот назад на подколенях без рук
20. Большой оборот назад
21. Большой оборот назад «поставить-снять»
22. Большой оборот вперед
23. Большой оборот вперед «поставить-снять»
24. Оборот назад не касаясь ( или перешмыг )
25. Перешмыг под стойку
26. «Скорпион»
27. Махом назад из виса хватом сверху продев ног между рук и оборот назад в упор сзади
28. "Скорпион" с перехватом прыжком в хват сверху
29. Подъем махом назад в скорпион
30. "Скорпион" в стойку на руках
31. Эндо
32. Обороты стоя с поворотами
33. Большие обороты с поворотами
34. Силовые обороты в упоре сзади
35. "Скорпион" назад
36. "Скорпион" назад в стойку
37. Большие обороты назад на одной руке
38. "Русские/Чешские" большие обороты
39. Штальдер
40. Вейлер
41. Большим махом вперед продев в упор сзади или вис сзади
42. Обороты вперед на подколенях в обратном хвате
43. Обороты стоя в обратном хвате
44. Из оборотов назад в угле выбив в стойку на руках
45. Русские обороты
46. Обороты назад из положения полного подтягивания
47. Оборот назад не касаясь в стойку с поворотом на 180
48. Итальянские обороты
49. Большой оборот назад с вкручиванием плеч
50. Силовой оборот вперед в упоре сзади
51. Итальянские обороты назад
52. Эндо с поворотом на 180
53. Вейлер с поворотом на 180
54. Большой оборот вперед с поворотом на 360
55. Большой оборот назад в скрестном хвате
56. Эндо ноги вместе
57. Эндо с поворотом на 360
58. Эндо в обратном хвате
59. Оборот сидя, хват одной рукой и ноги сбоку
60. Элементы с поворотами на 180 в обратный хват
61. Адлер с поворотом на 180
62. Обороты вперед в упоре сзади руки скрестно
63. Штальдер обратным хватом
Перехваты и повороты
1. Санжировка
2. Санжировка из дуги ноги врозь
3. Санжировка из виса сзади
4. Перехват с отпусканием одной руки махом вперед плечом вперед из хвата сверху в разный хват (левая снизу – правая сверху) или в вис хватом снизу
5. Перехват с отпусканием одной руки махом вперед плечом назад из хвата сверху в разный хват (левая обратным хватом – правая любым)
6. Перехват с отпусканием одной руки махом вперед плечом назад из хвата снизу в хват сверху или в разный хват (левая – сверху, правая – любым)
7. Перехват с отпусканием одной руки махом назад плечом вперед из хвата сверху в разный хват (левая снизу – правая сверху) или в хват снизу
8. Перехват с отпусканием одной руки махом назад плечом назад из хвата сверху в обратный хват или в разный хват (левая – обратным хватом, правая – любым)
9. Перехват с отпусканием одной руки махом назад плечом назад из хвата снизу (или из разного хвата – левая снизу, правая сверху) в хват сверху или в разный хват (левая – сверху, правая – снизу)
10. Перехват махом вперед с отпусканием двух рук из хвата сверху в хват снизу
11. Перехват махом назад с отпусканием двух рук из хвата снизу или обратного хвата в хват сверху
12. Из упора спереди отмах назад с поворотом на 180 плечом назад в упор сзади
13. Из упора спереди отмах назад с поворотом на 180 плечом назад в вис сзади хватом снизу
14. Махом назад подлет с поворотом на 360 в вис
15. Махом вперед поворот на 360
16. Мах дугой вперед с поворотом на 180
17. Поворот вокруг руки на 540 градусов
18. Из упора поворот на 180 через гриф в упор
19. Вкручивание плеч из хвата сверху
20. Поворот вокруг руки на 720 градусов
21. Из упора перемах через боковую плоскость с поворотом на 180 в упор сзади или вис на подколенях
Равновесия.
1. Горизонтальный упор на локтях ( “Крокодил” )
2. «Ласточка» или горизонтальный вис сзади
3. Горизонтальный вис спереди
4. Горизонтальный вис сзади в обратном хвате
5. Горизонтальный вис сзади из вкрученного хвата сверху
6. Горизонтальный упор под турником
8. Горизонтальный упор ноги врозь
9. Горизонтальный вис сзади держась за гриф одной рукой
10. Горизонтальный вис спереди, руки скрестно под спиной
11. Угол под турником в упоре узким хватом
12. Крокодил на одной руке
13. Горизонтальный вис спереди в обратном хвате
14. Крокодил без опоры руками в живот
15. Высокий угол
16. Стойка на руках силой
Соскоки.
1. Дугой из оборота стоя на перекладине
2. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 180
3. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 360
4. Из оборота стоя на перекладине ноги врозь отпуская руки
5. Махом назад с поворотом на 360
6. Махом назад с поворотом на 540
7. Соскок двумя ( «Топорик» ) из виса
8. «Топорик» из седа
9. «Топорик» с поворотом на 180
10. «Топорик» с поворотом на 360
11. Из упора соскок летом с перемахом ноги врозь через перекладину
12. Из упора соскок летом с перемахом ноги врозь через перекладину с поворотом на 180
13. Подъем двумя вперед в соскок через перекладину
14. Подъем двумя через перекладину в соскок с поворотом на 180
15. Подъем двумя через перекладину в соскок с поворотом на 360
16. Подъем двумя в угол вне через перекладину в соскок
17. Из оборота назад углом вне соскок срывом
18. Соскок срывом из оборота назад не касаясь
19. Сальто вперед
20. Сальто назад
21. Сальто назад с поворотом на 180
22. Топорик на одной ноге
23. Топорик на одной ноге с поворотом на 180
24. Из упора соскок оборотом вперед
25. Из упора сзади соскок оборотом назад/сальто назад
26. Из упора соскок оборотом вперед с поворотом на 180
27. Из упора сзади соскок оборотом назад с поворотом на 180
28. Со стойки на руках соскок перемахом вперед
29. Из виса на подколенях 1.5 сальто назад в группировке
30. Сальто назад из виса в боковой плоскости
31. Соскок дугой назад
32 Соскок дугой назад с поворотом на 180
33. Соскок дугой назад с поворотом на 360
34. Соскок из виса на подколенях махом назад
35. Из виса сзади сальто назад в группировке
36. Сальто назад из обратного хвата
37. Сальто вперед из виса сзади или обратного хвата
38. Сальто назад в группировке с поворотом на 360
39. Со стойки на руках 1,5 сальто назад в группировке
40. Махом вперед сальто назад прогнувшись
41. Махом вперед двойное сальто назад
42. Махом вперед перемахом ноги вместе или врозь
Перелеты.
1. Перелет углом из упора ( «предножка» )
2. Из упора махом назад перелет перемахом ноги врозь с поворотом на 180
3. Из упора махом назад перелет с перемахом ноги врозь в вис сзади хватом снизу или в обратный хват