Помогите,составить правильную программу!
Упражнение я знаю как делать и сколько ,а вот что бы какие группы мышц можно вместе качать я не знаю вот программа по которой я занимаюсь!1 День
ГРУДЬ
СПИНА
ПРЕСС
2ДЕНЬ
ПРЕСС
ТРИЦЕПС
ПЛЕЧИ
3 ДЕНЬ
ПРЕСС
БИЦЕПС
НОГИ
КАК по вашему мнению программа нормальная? спс за все будущие комментарии.
в обычной трехе на бицуху 4 подхода делают, а тут всего 2 + декстор джексон говорил что бицепс и спину надо качать в разные дни!!!(его прога на макс от больно похоже))))
вобщем качайся по тепичной трехе только на второстепенные мышци делай 2-4 подхода
Спина - 6-8 подхрдрв
Бицепс - 2 подхода
Предплечье - 2 плдхода
Среда: грудь, плечи, трицепсы
грудь - 6 подходов
Плечи 2-3 подхода
Трицепсы 2-3 подхода
+ к этому 2 подхода жима узким хватом
Пятница: бедра, голени, пресс
http://atals.net.ru/week06_15.html
прога основана на проге Джефа Уиллета)))!!!