Про Max-OT в общем
"Мужчинам и женщинам, новичкам и профи бодибилдинга и фитнеса""Как Избежать Смертельных Ошибок Традиционного Бодибилдинга и Фитнеса, И Немедленно Поднять Результаты Тренинга на 112%"
"Хочешь Научиться Создавать Гарантированно Действующие Индивидуальные Программы и Наращивать Мышечную Массу и Силу 365 Дней в Году Без Стероидов и Добавок с Минимальными Затратами Времени? Прочти Эту Страницу
От Первой До Последней Строчки!"
Со времени выхода в свет книг Стюарта МакРоберта в мире натурального бодибилдинга не появилось ничего нового. Бодибилдинг впал в тяжелейший застой и его стагнация длилась более 10 лет, пока не появилась Система Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Мах-ОТ), и не заставила атлетов по-новому взглянуть на тренинг с отягощениями, произведя настоящий фурор в тренировочных залах всего мира...
"Почему В Бодибилдинге Столько Неудачников ?"
Почему столько людей, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, терпят неудачу в тренировочных залах?
Чаще всего это происходит из-за мало результативных тренировок. За дни, месяцы и годы проведенные в спортзалах, люди получают откровенно слабые, а то и вовсе нулевые результаты.
Отсюда разочарования, негативные эмоции, а затем прекращение тренировок в лучшем случае, и стероиды в худшем...
Другая, не менее важная причина, заключается в обилии противоречивой информации о тренинге: высокое число повторений, низкое число повторений, легкие веса, тяжелые веса, суперсеты, дропсеты, тренируйтесь так, тренируйтесь эдак…
Это не кончится никогда!
"Хаос Современного Бодибилдинга"
Поток новой все более противоречивой информации бесконечен, но проблема в том, что почти вся эта информация ошибочна!
"Бернс"
Вот всего лишь один небольшой пример. Многие считают, что жжение в мышцах является признаком успешного роста и продуктивности тренинга, и поэтому стараются довести мышцы до этого состояния на каждой тренировке.
Позвольте заметить, что жжение в мышцах отнюдь не является показателем оптимальности тренировочной нагрузки. Жжение вызывает молочная кислота - побочный продукт метаболизма гликогена в мышечных тканях, и оно не имеет никакого отношения к мышечному росту, а является всего лишь следствием выполнения большого количества повторений.
Чем большее количество повторений Вы выполняете, тем больше кислоты накапливается в работающей мышце. Мало того, что это препятствует созданию достаточной сверхнагрузки, необходимой для запуска мышечного роста, высокая концентрация кислоты вызывает еще и катаболические процессы в мышечных тканях, что в конечном итоге, только задерживает восстановление мышцы.
Но тут и там в залах раздается: "Сделай еще повтор!" Доведи мышцу до жжения!", "Нет боли - нет роста!" и т.п.
Можете ли Вы, уважаемый читатель, ответить, для чего нужны "жгущие" сеты? Совершенно верно, это пустая трата времени и сил. Но вот что отвечают атлеты на этот вопрос: "Чтобы вызвать чувство жжения", "Чтобы проработать как можно больше мышечных волокон", "Чтобы вызвать чувство наполнения", "Чтобы закончить упражнение" и т. п. Все эти объяснения не имеют под собой не только никакого научного обоснования, но и даже мало-мальски серьезной аргументации, а также входят в противоречие с элементарными законами физиологии.
И это относится не только к "бернсу", но и пампингу, пирамиде, принципу вынужденных повторений и т.д. Все они лишь впустую расходуют драгоценную энергию, которую можно было направить на непосредственное строительство мускулатуры!
А вот еще пример. Так называемая техника "шокирования мышцы". Всегда, когда кто-то разрабатывает новую методику или технику, не предусматривающую сверхнагрузки, оправдывается шокированием мышц.
Какого черта?
То, что они называют шокированием мышц, представляет собой никому неизвестное упражнение, необычную схему повторений или вычурную технику, рассчитанную на случайный успех, на то, что МОЖЕТ БЫТЬ это на ком-то сработает. По их мнению, внесение какого-то новшества в упражнение должно шокировать мышцу и дать ей новый стимул для роста. Очень умно!
Авось - вот основа всех этих "шокирующих" программ. Не наука, не физиология мышц, а расчет на случайное везение.
"Мышцы Растут ТОЛЬКО от Прогрессирующей Сверхнагрузки!"
Единственный способ шокировать мышцу - непрерывно предлагать ей прогрессирующую нагрузку и постоянно возрастающую интенсивность. Только сверхнагрузка заставляет мышцы расти! И если методика не предполагает прогрессирующей сверхнагрузки, то она не способна произвести и максимально возможного мышечного роста.
Как часто многие атлеты приходят в зал, чтобы "слегка качнуться"? Зачем они это делают? Кто научил их прерывать процесс компенсации и сверхкомпенсации мышцы в самый непоходящий для нее момент? А если этот процесс уже закончен, то опять же, какой смысл щадить мышцу сниженными весами, устраивая ей "легкие" дни?..
Ошибки, мифы, заблуждения, стереотипы, где-то услышанные и передаваемые дальше, превратили современный бодибилдинг в немыслимый хаос. В сущности, "благодаря" этому хаосу, бодибилдинг и по сей день остается "недоспортом".
Сегдня уже практически невозможно найти действительно качественную информацию от грамотных специалистов, разрабатывающих не очередную тренировочную программу, высосанную из пальца, а полноценную СИСТЕМУ с мощной философией, стратегией и научно обоснованными тренировочными принципами.
Бодибилдинг - это не тот спорт, в котором тренировку организовывают тренеры, ассистенты, психологи, методисты и т. п.
Ничего этого нет.
Здесь каждый "сам себе режиссер". Вы учитесь, разрабатываете стратегию и строите свои занятия самостоятельно.
И как это не печально, почти всегда неправильно.
Все дело в том, что писатели, чьи статьи Вы находите в Интернете, а также в бодибилдинг и фитнес журналах, сами учились по методикам, основанным на слухах и мифах, игнорирующих фундаментальные принципы мышечного роста.
Поэтому, если Вы хотите найти безопасный фарватер в этом грандиозном хаосе и добиться своих бодибилдерских целей, тогда у Вас есть только один выход: забыть все, что Вы знаете о пропитанном стероидным зловонием традиционном бодибилдинге, и приступить к занятиям с чистым и открытым умом.
"Как Всего За 6 Месяцев Нарастить Мышечной Массы Больше, чем за 2 Года ?"
Мах-ОТ бросает вызов любому существующему и существовавшему ранее тренировочному методу.
Система базирует свои принципы на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и биомеханики человеческого тела, благодаря чему генерирует рост мышц значительно быстрее и эффективнее любой тренировочной методики.
Сила Мах-ОТ - в простоте принципов и едином сплаве всех без исключения факторов, влияющих на рост мышечной массы.
Все факторы подразумевают именно все факторы, а это не только пресловутые "три кита". При разработке тренировочной стратегии типичный бодибилдер не учитывает огромного количества факторов, влияющих на мышечный рост, применение которых на практике ведет к такому расширению пределов, которое при традиционном подходе сложно даже себе представить.
Так, например, Мах-ОТ не признает такого широко распространенного стереотипа, как "Питание определяет 50-80% успеха".
"Важны Абсолютно ВСЕ Элементы !"
В Системе абсолютно все - организация тренинга, восстановление, психологические аспекты, питание, питьевой режим, прогрессивная сверхнагрузка, интенсивность, планирование, феномен мышечной памяти, фактор времени, постановка цели и т.д., - имеют 100% важность. Каждый компонент Системы находится на своем строго определенном месте и зависит от других компонентов.
Связав воедино абсолютно все эти факторы, Вы сможете значительно ускорить рост силы и мышечной массы, чего никогда не сможете добиться, работая по традиционным тренировочным методикам.
Наращивать мышцы очень просто, тем не менее, многие зачем-то стараются все усложнить. Этому способствуют и популярные фитнес-журналы, от которых уже пострадало немалое количество людей.
Если Вы думаете, что нагромождение комплексов упражнений, подходов, повторений поможет Вам прогрессировать, то Вы глубоко заблуждаетесь. Чем больше подходов Вы выполняете, тем меньше получаете результатов!
Вы должны понять и запомнить этот принцип: "больше" - не значит "лучше".
"Но разве для этого достаточно всего 30 минут?" - спросит читатель-скептик.
Послушайте внимательно!
"Чем больше, - тем лучше". Эта формула применима практически к любой сфере повседневной деятельности. Чем больше Вы знаете - тем Вы умнее. Чем больше Вы практикуетесь в конкретной деятельности - тем выше Ваша квалификация. Чем больше у Вас денег - тем Вы богаче.
Однако в тренинге с отягощениями действует парадоксальный на первый взгляд закон, который гласит: чем больше Вы работаете - тем меньше получаете!
Для того, чтобы заставить мышцу расти вовсе нет необходимости нагружать ее по принципу "чем больше - тем лучше". Все, что Вам нужно - на короткое время создать среду, в которой возможен запуск процесса адаптации мышцы к нагрузке.
И создать эту среду способна только свежая неутомленная мышца с помощью сверхнагрузочного воздействия. "Бомбить" ее многочисленными подходами не имеет никакого смысла.
Вот этот-то фактор и превращает длительные занятия в бессмысленное времяпрепровождение и работу "на холостом ходу". Так же, как и любые упражнения, основанные на технике предварительного утомления мышц.
"Все Дело в Стероидах"
"Но почему некоторые атлеты буквально не выходят из зала, а их мышцы напоминают накачанные автомобильные балоны?" - спросит наблюдательный читатель.
Здесь все дело в стероидах. Методы натурального и химического бодибилдинга отличаются как земля и небо.
Химик, благодаря стероидам, растет только от того, что гоняет кровь по телу небольшими весами, а в натуральном тренинге этот фокус уже не пройдет. Натуральный тренинг требует более умного подхода к занятиям, более серьезного отношения к делу и более глубоких познаний.
Если Вы хотите в кратчайшие сроки превратить свои мышцы в "накачанные балоны", сохранив при этом здоровье, работайте по Мах-ОТ и Вы не ошибетесь!
С помощью коротких интенсивных тренировочных серий с оптимально выверенными параметрами, Вы буквально взорвете мышцы и начнете стремительно наращивать силу и мышечную массу без стероидов и даже добавок.
"Запусти Механизм Мышечного Роста и Расти 24 часа в Сутки!"
Все, что для этого необходимо - прийти в зал, в очередной раз запустить механизм мышечного роста, и спокойно идти домой. И Ваши мышцы будут расти 24 часа в сутки. Как по маслу.
Система универсальна и гарантирует, что в течение следующих 6 месяцев Вы нарастите больше мышечной массы, чем за 2 года, а в дальнейшем будете получать конкретные результаты от каждого выполненного Вами упражнения, от каждого подхода и каждого повторения. Уверенно и натурально!
Однако не стоит заблуждаться на этот счет. Мах-ОТ - это не чудодейственный способ преобразиться за пару дней как по мановению волшебной палочки. Не существует способа, который в мгновение ока превратил бы Вас во второго Шварценеггера. Как и любая серьезная вещь, Мах-ОТ требует к себе серьезного подхода, серьезного настроя, серьезной работы и максимальной ответственности перед самим собой.
Это не "лекгий и приятный способ, "гарантирующий" получение результатов с минимальными усилиями", а жесткий и чрезвычайно тяжелый вид тренига. Поэтому, если до настоящего времени Вы работали по типичным бодибилдерским методикам, с Мах-ОТ Вы ощутите вкус настоящего атлетического тренинга.
Мах-ОТ - занятие не для слабонервных. Это работа для Гладиатора, обладающего Железной Волей и Духом Воина
Если бы Вам предложили на выбор: получить определенное количество чистой мышечной массы за 6 месяцев или такое же количество за 2 года, что бы Вы выбрали?
Ответ очевиден.
Так зачем же идти длинным путем, если существует более короткий?
Если Вы только начинающий атлет, значит еще не успели "обрасти" вредными привычками традиционного бодибилдинга, от которых Вам придется избавляться. С самой первой своей тренировки Вы возьмете верный курс, и это позволит Вам сэкономить массу времени и избежать горечи разочарований.
В любой деятельности, в любом виде спорта необходимо начинать формировать навыки с самых первых шагов т.к. гораздо легче правильно обучить ничего не понимающего человека, чем заново переучивать всезнающего "гуру" или "эксперта".
Применение системного подхода с самого первого занятия позволит получить конкретные результаты уже в самое ближайшее время, а в дальнейшем застрахует от застоев и обеспечит стабильно растущими результатами.
"Нравственное Разложение Журналов и Индустрии Пищевых Добавок"
Метание от одной программы к другой, якобы "лучшей", которую Вы найдете в популярном журнале, наглухо застопорят Ваш прогресс уже через два-три месяца.
Знаете ли Вы, что основная задача любого современного бодибилдерского журнала прежде всего заключается в том, чтобы сбыть Вам очередную добавку? Статьи, тренировочные материалы этих изданий насквозь пропитаны скрытой рекламой (т.е. "направленной на неосознаваемое потребителем воздействие на его восприятие" - формулировка психотехнологов PR), склоняющей Ваше мнение в пользу приема добавок на уровне подсознания.
Хотите небольшой тест? Возьмите любой номер "MuscleMag" и подсчитайте количество страниц с рекламой. Затем, начав с самой первой страницы, пролистайте журнал и подсчитайте страницы, которые на первый взгляд не похожи на рекламу, но где упоминается и изображается продукт "MuscleTech". Теперь не поленитесь, прочтите все статьи и подсчитайте количество статей написанных о продукции "MuscleTech".
Ну, что, убедились? Можете проделать это с любым другим журналом: с "Ironman" или "Muscle Link" - результат будет тот же!
А вы думали, что "MuscleMag" помещает столько статей о "MuscleTech", а "Ironman" о "Muscle Link", потому что это объективно хорошие добавки? Эти статьи появляются потому, что компании-производители контролируют все, что вам преподносится для чтения!
Сегодня абсолютно любой журнал изначально разрабатывается с целью продажи продукции той или иной компании. Иначе ему просто не выжить в условиях жесточайшей конкуренции.
Но на какую же объективность может рассчитывать потребитель в таких условиях?..
Если Вы хотите достичь своих целей в бодибилдинге, не полагайтесь на предубежденную информацию, и не особо верьте популярным фитнес-журналам.
В кругах серьезных атлетов доверять журнальному ширпотребу уже давно считается дурным тоном. Кого и когда эти журналы сделали похожими на бодибилдеров со своих глянцевых обложек, не подсадив прежде на стероидную иглу?
Если Вы еще только начинающий атлет, самый первый Ваш шаг должен быть предпринят в верном направлении, так как именно он определит всю Вашу дальнейшую бодибилдерскую карьеру.
Разумные атлеты учатся на чужом, а не на своем опыте. Человек не желающий учиться на чужих ошибках, в итоге ничего не добивается, оставляя себя топтаться на месте.
Мах-ОТ предлагает Вам проверенный на тысячах натуральных атлетов, точный, надежный и научно обоснованный инструмент для реализации Ваших бодибилдерских планов и все, что Вам необходимо - неукоснительно следовать принципам, правилам и законам Системы.
Действуя иначе, Вы рано или поздно устанете и придете к системному подходу, чтобы наконец-то начать расти.
Фундаментальные принципы Max-OT гарантируют настолько быстрый мышечный рост, насколько позволит Ваш генетический потенциал, и обеспечит Вас максимально возможными мышечными объемами.
"Как Проверить Эффективность Тренировочной Программы"
Конечно, Вы можете использовать другие методы и успешно развивать мускулатуру по 1 кг в год, но на сегодняшний день не существует ни одной методики, которая наращивает массу и силу так же быстро как Max-OT.
Почему?
Потому что Мах-ОТ учитывает и извлекает максимальную пользу из абсолютно любого фактора, который способен форсировать рост Ваших мышц.
Вот небольшой, но очень важный совет. Каждый раз, когда Вам предлагают новое упражнение или новую тренировочную программу, задайте себе вопрос: "Насколько это упражнение эффективно для строительства мускулатуры?" "Может ли оно создать сверхнагрузочное воздействие на мышцы?" Никогда не следует выполнять упражнение лишь для того, чтобы его выполнить.
Прежде чем включать какое-либо движение в свой тренировочный арсенал, убедитесь, что оно самое эффективное из всех возможных. Иначе, зачем оно нужно?
Составляя тренировочную программу, всегда определяйте цели. Вы должны иметь основание для любого своего движения. Прежде чем Вы возьметесь за штангу, ответите на два вопроса: "Для чего я сейчас буду выполнять этот подход?" и "Обеспечит ли он мне максимально возможный рост?"
Только выполнения все условия и учитывая все факторы мышечного роста при составлении плана занятий, Вы можете быть уверены, что не затеряетесь в огромной толпе неудачников, и никогда не услышите в ответ на Ваше "Я "качаюсь"", насмешливое "Что-то не похоже!"
Если Вы уже имели неудачный опыт занятий с железом и разочаровались в бодибилдинге, наступила пора возвращаться в зал вместе с Мах-ОТ;
Если Вы новичок, не теряйте драгоценного времени пытаясь разобраться в этом вавилонском столпотворении путем собственных проб и ошибок. Следуйте проверенным путем. Этим Вы сэкономите массу времени и избежите боли разочарований. Изучив Систему Вы раз и навсегда поймете процедуру разработки эффективно работающей тренировочной программы, и в дальнейшем сможете с одного взгляда оценивать эффективность любой методики, даже не испытывая ее на себе;
Если Вы опытный атлет, Мах-ОТ поможет Вам переосмыслить Ваш опыт и заставит взглянуть по-новому на тренинг с отягощениями;
Если Вы уже долгое время пребываете в застое и подумываете о стероидах, обязательно попробуйте Мах-ОТ, и Вы не пожалеете;
Если Вы обладаете неудачной генетикой, то даже в этом случае получите очень серьезные результаты;
Ну, а если Вам повезло и Вы обладаете отличным генетическим потенциалом, Мах-ОТ поможет Вам раскрыть и реализовать Ваше преимущество в самом полном объеме.
P.P.S. Если Вы все еще раздумываете, вспомните о факторе времени - одном из важнейших принципов Мах-ОТ, который не учитывает ни одна бодибилдерская методика.
Вы спрашиваете в чем его смысл? В том, что Вы безвозвратно упускаете время, которое уже можно было использовать для максимального развития Ваших возможностей.
Выходите на новый уровень тренировочной теории и практики, и почувствуйте мощь и силу Мах-ОТ на себе. Отбросьте все ненужное и устаревшее, и получайте вдвое больше с меньшими затратами времени.
И уже очень скоро Вы испытаете гордость за свое тело, а Вашим сложением будут любоваться, оглядываясь на Вас на улице.
MAX-OT
Как раз таки традиционный бодибилдингский тренинг на 90%.
Он вобрал в себя базу бодибилдинга,отсеяв "журнальные советы" и миллион новых "мега действующих" упражнений и методик.
Погоня за новыми методиками,а MAX-OT взял раннюю "базу",без излишеств.
Именно поэтому - макс-от действует