Фитнес и бодибилдинг → Max-ot в домашних условиях

поставь три табуретки,сверху накинь че-нить и делай жим узким хватом или французский жим лежа
с гирями можно придумать разгибания сидя из-за головы одной или двумя руками
можно поставить две табуретки друг против друга,к одной встать спиной и уперется рукам,на другую закинуть ноги и на них попросить,чтобы кто-то накинул блин или гирю
свернуть ветку

о спасибо! у меня еще доска для преса есть, я из нее и табуретки лежак делаю + стойки есть - кат что почти полноценный жим! у меня только вопрос как францсзкий делать?
свернуть ветку

всмысле гриф то не изогнутый!
свернуть ветку

можно и с прямым вполне
свернуть ветку

круто, мне только гантель не хватает!)
свернуть ветку

Дома, конечно, можно заниматься, но результат будет не тот!
свернуть ветку

ну дома настрой моленька не тот и страховщика нет(
свернуть ветку

хотя это лучше чем ничего!))))
свернуть ветку

Срочно , как прокачать бицепс на рельеф
свернуть ветку

Как лучше накачать грудную , чтоб была нормальная мышечная масса?
свернуть ветку

Про все "как накачать" и т.п., читай в Max-OT! Там все понятно описано)
свернуть ветку

че за хрень с выносливостью?, делаю жим 1подход - 6 р, 2подход - 4р, 3подход 3р(((((???????????
свернуть ветку

Да, такое есть. У меня тоже примерно так) Жим 1х6, 1х5, 1х5 (рабочий)
свернуть ветку

может стоит последний подход на максимум делать!?
свернуть ветку

Все рабочие подходы надо до ОТКАЗА делать!! Пока не здохнешь совсем)))
свернуть ветку