Max-ot в домашних условиях

поставь три табуретки,сверху накинь че-нить и делай жим узким хватом или французский жим лежа
с гирями можно придумать разгибания сидя из-за головы одной или двумя руками
можно поставить две табуретки друг против друга,к одной встать спиной и уперется рукам,на другую закинуть ноги и на них попросить,чтобы кто-то накинул блин или гирю

о спасибо! у меня еще доска для преса есть, я из нее и табуретки лежак делаю + стойки есть - кат что почти полноценный жим! у меня только вопрос как францсзкий делать?

всмысле гриф то не изогнутый!

можно и с прямым вполне

круто, мне только гантель не хватает!)

Дома, конечно, можно заниматься, но результат будет не тот!

ну дома настрой моленька не тот и страховщика нет(

хотя это лучше чем ничего!))))

Срочно , как прокачать бицепс на рельеф

Как лучше накачать грудную , чтоб была нормальная мышечная масса?

Про все "как накачать" и т.п., читай в Max-OT! Там все понятно описано)

че за хрень с выносливостью?, делаю жим 1подход - 6 р, 2подход - 4р, 3подход 3р(((((???????????

Да, такое есть. У меня тоже примерно так) Жим 1х6, 1х5, 1х5 (рабочий)

может стоит последний подход на максимум делать!?

Все рабочие подходы надо до ОТКАЗА делать!! Пока не здохнешь совсем)))