накачка рук

вопрос: что такое может бытьть. Я занимаюсь годж и ничего подобного небыло. Сходил значит вчера в качалку сделал 2 упражнения на бицепсы рук и их так расперло что я даже малек испугался да боль какая то появилась, пришлось сделать перерыв 10 минут и боль вроде утихла делаю еще 2 оставшихся упражнения все на те же руки. Ситуация повторилась да еще и вены как у нарика проявились. А на следующий день такая аццкая боль это что то с чемто руки по началу даже не мог поднять потом вроде стал поднимать но боль не утихла. у кого такое было и как с этим бороться ???

это у всех так, и с этим ничего не сделаешь

это как раз таки и хорошо) значит мышцы растут)

Как говорил Ли Хейни:"Мышцы надо бомбить,но не убивать.Я вообще руки не качаю.Отжимания на брусьях и подтягивания.Широким хватом в обоих упражнениях.Однако прибавил в бицепсах 5см за четыре месяца.Раньше руки были как макаронины.У меня свои взгляды на тренировки.Я считаю,что чем проще методика,меньше упражнений,тем она эффективней.Я выполняю только отжимания на брусьях,подтягивания,подъем ног в висе и приседания на одной ноге поочередно.Если кому интересно,можете зайти через мою станицу в мою группу:Накачать тело без гантелей и гирь дома на турнике.

Данил Хажеев сколько бицуха была до занятий?

Данил Хажее,без обид,но твоей методикой качаться долго будешь.Рельеф ,может быть, и будет ,но силы прибавляться будет очень мало!!

Дианар ага! а масса так вообще)))

время зря потеряешь,надо и с железом работать,ну если противопоказаний нету!

если все так запущено,что тебе нельзя работать с железом,тогда твоя методика Данил очень даже пригодится + бассейн и все ништяк будет