метод Ларри Скотта

Фитнес и бодибилдинг 16 сентября 2014, 19:50

Всего на одно упражнение приходится 4 сета.

1сет:медленный,повторений много,вес очень легкий.
2сет:вес увеличить,повторений 6-8.
3сет:субмакс. вес,повторений 4.
4сет:небольшой вес,повторений от 20 и выше до мышечного отказа.

Каждый день одно упражнение на одну мышечную группу по описаной выше методике.2 дня отдых.

14 комментариев

эффективно?

по словам Ларри Скотта очень!суть в том,что тренируешся ты маленько,но очень эффективно.в результате катаболизм как у медведя,анаболизм как у быка.ну это образно говоря.и ученики Ларри не жаловались.

незнаю меня не впечатлило)

может я ошибаюсь

не стоит недооценивать эту методику.

по выше сказанному ,я считаю что методика хорошая!

просто стока возможных вариантов и все говорят все успешные

вот система джо вейдера меня впечатлило)

согласем.все надо попробовать.

незнаю будет ли толк если все попробовать) я вот ни чьей методикой не пользуюсь, сам что считаю нужным, то и делаю)

надо пробывать!!!

ну в 4 сете можно было бы еще больший вес на 2 повторения))

Я когда делаю какую либо группу мишц всегда делаю 4 подхода супер сэт но построено у меня все немного по другому 1 подход сначало максимальный вес на сколько смогу дальше енмного ниже вес и так далее на столько повторение сколько смогу ппц все как болит после этого

есть такая пословица: нет боли,нет роста.но боль в мышцах не всегда значит рост.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.